Spørg enhver fyr eller pige med en bærbar computer taske over hans /hendes skulder, hvordan deres ryg føles og de ville sige "det gør ondt som ind i helvede '. Rygsmerter er kronisk problem med de fleste arbejdsforhold fagfolk i disse dage. Årsagerne til uspecifikke rygsmerter er mange, men der er næppe nogen afgørende kur mod rygsmerter. Hvis du har travlt jagter fysioterapeut for rygsmerter, så kan være du skulle prøve yoga for rygsmerter relief.
Nogle yoga asanas til rygsmerter er yderst effektive. Din ryg skader aldrig uden grund. Og oftest er grunden anstrengte muskler og huller i din rygsøjle. Ikke-specifik rygsmerter kan stige til enorme proportioner, hvis du ikke tage sig af det. Det er derfor; du skal koncentrere sig om at prøve yoga asanas for rygsmerter relief.
Yoga kan fritage dig fra rygsmerter af mange forskellige typer. For eksempel er der en særlig type yoga for tilbage knob. Du vil få yoga stillinger for rygsmerter, der er forårsaget af dårlige arbejdsstillinger. Der er også nogle yoga asanas, der giver tilbage smertelindring, hvis du har spondylitis. Så er der en naturlig kur mod alle former for rygsmerter. Du skal ikke betale din terapeut masser af kontanter.
Bare tag et kig på disse yoga stillinger for forskellige typer af rygsmerter.
Padmasana
Dette mest grundlæggende yogastilling, der kræver, at du til at sidde lige med benene foldet kan hjælpe dig slippe af med rygsmerter på grund af kropsholdning problemer. Dette er fordi du nødt til at holde ryggen lige.
Bitilasana
Ligge fladt på jorden og derefter langsomt hæve dig selv på dine arme langsomt. Du er nødt til at hæve din overkrop, indtil dine arme er lige og støtte dig på dine knæ. Den skrå position af koen udgør en stor strækning for din ryg muskler og også for hele kroppen.
Talasana
udgøre Den palme eller talasana er en stående yoga kropsholdning. Du er nødt til at stå lige og hæve armene over hovedet. Du har også at hæve dine hæle til bue ryggen på det rigtige vinkel. Dette ville igen være nyttigt i tilfælde af dårlige arbejdsstillinger smerter.
Marjariasana
Katten udgør i yoga har mange fordele. Få på alle fire og støtte dig på dine håndflader og knæ. Arch din ryg i en perfekt form. Dette giver lindring til spondylitis relateret smerte og også hjælper dem, der har smerter hals.
Nedadgående Facing Hund
Dette er en af de mest alsidige yoga stillinger, der hjælper med at tabe sig, forbedre fordøjelsen og også giver lindring af rygsmerter. Du er nødt til at bøje på din talje og støtte dig selv på spidsen af dine fingre og tæerne. Det bøjer din ryg muskler og arbejder på at bryde op tilbage knob.
Halasana
udgøre Ploven er ikke meget let at få ret, så gør det kun under overvågning af en yoga ekspert. Ligge fladt på jorden, hæve din underkrop over hovedet og derefter bøje benene på knæ over hovedet. Dette indebærer hjælper lindre rygsmerter på grund af stiv ryg.
Pavanamuktasana
Denne position normalt frigiver mave gas. Men du kan bruge det til at få fritagelse for rygsmerter. Ligge fladt på jorden og trække dine lår én efter én over brystet. Dette giver dig mulighed for at strække dine hamstrings sammen med dine rygmuskler.
Sethu Asana
Broen udgør er en meget enkel positur, der kan give dig lindring fra spondylitis relaterede rygsmerter. Du er nødt til at ligge fladt på jorden og derefter hæve din krop på din skulder klinger til dine knæ. Denne styrke din ryg muskler.
Ardh Matsyendrasana
Den halve fisk-gud udgøre er ekstremt godt for ryggen, da det hjælper dig med at løse rygmarv relaterede problemer på et meget grundlæggende niveau. Sid lige og strække benene foran dig. Så fold det ene ben over det andet og støtte dig på dine arme. Denne yoga position vil hjælpe din lindre rygsmerter kernen niveau.
Bhujangasana
I cobra udgøre, er du nødt til at ligge fladt på maven og derefter hæve din overkrop ligesom lederen af slange. Dette strækker din ryg muskler og gør musklerne mere fleksible.
Pashchimottanasana
Denne yoga asana er nyttig for ryggen samt tabe mave fedt. Sid lige og strække benene i Vesten retning. Nu bøje og fange tæerne uden at folde benene. Bagsiden bliver strakt til det maksimale niveau.
Purvottanasana
Denne yoga asana er præcis det modsatte af Pashchimottanasana. Du er nødt til at ligge fladt på ryggen ud mod øst. Nu langsomt hæve dig selv opad på dine omvendte palmer som en planke. Denne skrå stilling er meget
lindre, når du har en rygsmerter.
