Immunitet Øget Foods For Mænd Under Winter

Ankomst af vinteren bringer med sig en masse lidelser og sygdom, der skal imødegås ved et stærkt immunsystem i vores krop. Forkølelse og influenza er to af de mest besværlige lidelser, du måtte have til at imødegå under vintre. De bliver grasserende og særdeles aktiv i månederne vinteren på grund af kulde, der fungerer som en katalysator. Immunforsvar i din krop er ansvarlig for kampene fra disse elementer, der bringer om sygdom.

Om vinteren har du for at holde varmen, godt hydreret og sundt at bekæmpe almindelig forkølelse og andre vinter influenza er. Du er nødt til at holde sig sund med tilstrækkelig søvn og ophold på sund kost for at holde dit immunforsvar godt olieret og klar til at forsvare din krop fra elementer, der kommer ind dit system til at gøre dig syg. Der er masser af immunitet øge fødevarer, der medvirker i kampene influenza er denne vinter. Du skal også holde sig sunde og raske med regelmæssig motion for at øge din immunitet

Foods, der er rig på vitamin A, E, C og mineraler såsom zink hjælp til at styrke din immunitet. Frugt og grøntsager såsom søde kartofler, majroer, pærer, grapefrugter, appelsin, kål, peberfrugt, avocado, æbler og bananer er kendt for at være immunitet kæmper varer. Du skal sørge for din kost er rig på disse frugter og grøntsager for at øge og styrke dit immunforsvar.

Her er nogle af immunitet kæmper fødevarer for denne vinter.

Broccoli

Broccoli er rig på vitamin A og C sammen med næringsstoffer såsom folinsyre, calcium, og fiber. Det er høj i antioxidanter og andre beskyttende stoffer, der kan beskytte dig mod sygdom i vinteren.

Gulerod

Gulerod er rig på vitamin A og beta-caroten antioxidant. Vitamin A hjælper med at styrke immunitet ved at bistå leveren skylle ud toksiner. Det er populært kendt for at bekæmpe infektioner og andre lidelser.

Apple

Rich ernæringsmæssige fordele af æbler kan nydes i løbet af vinteren. Det er meget sundt og giver masser af fibre og antioxidanter, der holder dig sund og bekæmpe almindelig forkølelse og feber, der spredes under vinter.

Kiwi Fruit

Kiwi frugt er rig på vitamin C. Undersøgelser vise en enkelt Kiwi frugt til at indeholde en hel daglige behov for vitamin C for en voksen. C-vitamin hjælper med at styrke immunforsvaret især for vinteren.

Grøn te

Grøn te er intet mindre end en eliksir, der har mange sundhedsmæssige fordele. Det hjælper med at rense din krop af toksiner og øger dit helbred og immunforsvar. Det er meget rig, er antioxidanter.

Red Meat

Du skal tilføje magert kød retter til din almindelige kost for at maksimere indtag af zink. Voksne har brug for otte til 12 milligram zink om dagen, hvoraf halvdelen er fundet i en håndflade stykke magert rødt kød som oksekød eller kylling.

Østers

Østers er magt hus af zink . En enkelt østers kan opfylde den nødvendige daglige indtag af zink til en voksen. Zink er involveret i udvikling og funktion af kroppens infektionsbekæmpende hvide blodlegemer.

kokosolie

Coconut Oil er rig på laurinsyre, som hjælper med at bekæmpe off virus og bakterier, der forårsager infektioner. Som en alsidig olie, kan det bruges til madlavning forskellige kulinariske at øge sin daglige indtagelse.

blå bær

Blåbær, hindbær, goji bær, og acai bær alle indeholder høje ORAC værdier, der tilbyder beskyttelse mod frie radikaler og sygdom i kroppen. Bær indeholder også vigtige vitaminer, mineraler og kostfibre, der renser din krop og forbedre immunitet.

Svampe

Svampe er kendt for at hjælpe med at understøtte immunforsvaret. Sorter af svampe såsom Maitake, Reishi, Coriolus, agaracus, og shiitake er rige på medicinske værdier. Disse svampe indeholder kraftige forbindelser kaldet beta-glucaner, der er vist sig at hjælpe med at aktivere immunsystemet.