Definitionen af afslapning er forskellig for alle. Vi er bundet af reglerne i kontoret og arbejdspres hver dag. Så de fleste af os gerne vælge vores måder at slappe af efter vore egne luner og fantasier. Men alle afspændingsteknikker strengt taget ikke sundt. Næsten alt kan være en stress-buster for dig. For eksempel, nogle mennesker som daske på sofaen og se tv fra det øjeblik, de kommer hjem fra arbejde. Nu er dette kan være en måde at slappe af, men det er bestemt ikke sundt.
Mange mennesker er afhængige af koffein og dermed finde det afslappende at nippe til et krus skummende kaffe. Men faktum er, at koffein dehydrerer din krop og ikke gøre dig meget godt. Så drikker kaffe er ikke en sund stress-buster. Overraskende meget få mennesker udvikler sunde vaner til at slappe af. Jeg mener du kan du kan endda slappe af over en kop ginseng te i stedet for kaffe.
Det er meget vigtigt, at du giver din sunde vaner forrang dine dårlige vaner. Det er grunden til, skal du vælge sunde måder at slappe af. Usunde stress-busters kan slappe af dig momentant, men de vil ikke forynge dig. Du skal slappe af i sunde måder, så du også kan genoplade din energi niveauer.
Her er nogle måder at slappe af og føle forynget på samme tid.
Træk vejret dybt
De fleste af de gange, vi bruger kun en fjerdedel af vores lunge magt. Alle dine lunger vænne kun, når du tager dybe indåndinger. Træk vejret dybt i 5 minutter i slutningen af en trættende dag, og du vil føle sig mere energisk.
Soulful tavshed
Musik er absolut en måde at slappe af dig selv, men nogle gange dine trommehinder også brug for nogle hvile . Må ikke tænde for fjernsynet, så snart du kommer hjem. Sid stille og nyd din ensomhed til engang.
Læs en bog
Vi læser og skriver for læring og indtjeningsevne. Men læsning for nydelse er en meget sund vane. Gå i seng med en interessant bog, og du vil opdage, at dit sind er forfrisket. Du vil aldrig mangle for idéer, hvis du er en kreativ person.
Tag Dance Class
Dancing er den mest underholdende form for motion. For det første er det sjovt og så også ender kaste lidt vægt. Tag en salsa eller zumba klasse efter arbejde, og du vil begynde at føle meget gladere.
Sweat It Out
Du har måske allerede være ryster på hovedet læse, at motion kan slappe af dig. Men tro mig det kan. Det er bedre at tilbringe en time i motionsrummet eller kører i åben end liggende derhjemme følelse sløv. Sidstnævnte er altid mere deprimerende.
tage et varmt brusebad
Der er intet som et varmt brusebad, når det kommer til afslappende dig. Et varmt brusebad forynget alle dine sanser og duften af sæbe gør dig klar til at gå igen.
Gå For A Dato
Social interaktion er en fantastisk måde at slappe af. Skal du på en dato og diskutere ligegyldige ting med en ven eller endda en fremmed kan være afslappende. Og hvis du er gift, så er det den perfekte undskyldning for at bruge lidt tid sammen med din partner og frigive noget spændinger blandt jer.
Besøg A Spa
Spas er mushrooming overalt kun fordi vores stressniveau er stigende. Hvis du tror, kurbade er dyre, så pengene er det værd. Mindst du føler i live efter at gå der og har energi til at fortsætte med den næste dags arbejde.
Har Herbal te i stedet for kaffe
Koffein er en dårlig vane, der slapper dig, men i sidste ende forårsager skade på dit helbred. Det er meget bedre at have grøn te eller ginseng te, fordi dens virkninger på dit humør vil være den samme.
Afspil Chef At Home
Madlavning er ikke en hård arbejde, hvis du elsker at skærpe din kulinariske færdigheder. I stedet for at sidde foran fjernsynet med en pizza, så prøv at koge op en eksotisk fad i dit eget køkken.
Har Deep Sleep
At være aktiv er vigtigt, men ikke på bekostning af nogle minimum hvile. Når du går på vågeblus, slukke alle dine kommunikation gadgets og slå lights out. Du har brug for 6 til 8 timers uafbrudt søvn til at føle sig frisk i den næste morgen.
spise ude på
Mad din favorit restaurant
er største stress-buster af alle. Så hvis du føler dig stresset og lav, gå til din foretrukne restaurant alene. Bestil et stort måltid for dig selv og nyde hver bid. Men du behøver ikke gøre det alt for ofte, eller andet, du vil starte oppustethed.
