Diabetes er en sygdom, der er normalt ikke helbredes. Når din krop bliver insulin resistente, vil du forblive diabetiker hele dit liv. Så hvis du har været diagnosticeret med diabetes, du livsstil skal ændres. Den slags livsstil, som du havde før diabetes påvirkede vil du ikke gøre, når dit blodsukker gå højt.
Virkningerne af diabetes kan være virkelig ubehageligt, hvis de ikke er under kontrol. Du kan endda gå blinde, hvis du ikke foretage nogle nødvendige livsstilsændringer. Din livsstil efter at være blevet diabetiske behov for at medtage nogle grundlæggende øvelse, tilstrækkelig søvn og sund (sukker-fri) fødevarer.
Hvis du er en travl professionel, der har enorm stress, er du nødt til at skære ned på dit stressniveau først. Stress kan forværre virkningerne af diabetes. Et andet vigtigt aspekt i din livsstil til at regulere diabetes er regelmæssige helbredsundersøgelser. Du skal kontrollere dit blodsukker regelmæssigt. Udvikling sunde vaner er den bedste måde at kontrollere diabetes, men tage din medicin eller insulin til tiden er lige så vigtigt.
Så gør følgende nødvendige livsstilsændringer at regulere din diabetes niveauer og leve sundt.
Gå
Walking er den bedste måde at bringe noget motion ind i din travle tidsplan. Gå en vis afstand til og fra dit kontor. Dette lys motion hjælper også dig med at reducere vægten.
Yoga For diabetikere
Nogle specielle yoga asanas kan hjælpe dig med at holde dit blodsukker under kontrol. Har dem regelmæssigt for at holde sig i form og regulere diabetes.
Sunde Sweeteners
Ditch sukker til fordel for sunde sødestoffer som honning, græskar juice og sukker-fri. Du er nødt til at vænne sig til en kost, der har minimal sukker.
at reducere stressniveauet
De fleste mennesker har meget stressende liv i disse dage. Dit arbejde pres vil ikke reducere, hvis du bliver diabetiker. Men du kan styre dit stressniveau ved at meditere.
skære ned Carbs
En kost for diabetes skal indeholde meget lidt kulhydrater. Stivelsesholdige kulhydrater som ris og kartofler nødt til udelukket fra din menu. Vælg sunde og fiberholdige kulhydrater som brune ris, fuldkornsbrød og hirse mel i din kost.
tabe nogle vægt
Vægttabet næsten altid hjælper dig med at holde din diabetes under kontrol. Laver nogle kraftig motion kan være den bedste livsstil ændring efter at få diabetes.
Glem ikke pillerne
Du skal huske at tage medicin ordineret til dig til at regulere dit blodsukker hver dag. Hvis du ikke gør det, så diabetes vil begynde at påvirke dine andre kroppens organer.
Spis Hos Small Intervaller
Når du er diabetiker og tage medicin til at kontrollere dit blodsukker, skal du spise hver efter hver to timer. Hvis du ikke har en lys snack efter hvert par timer, kan dit blodsukker falde faretruende.
Regelmæssig blodsukkermålinger
tage en blodprøve hver måned for at holde styr på dit blodsukker. Disse dage er der en blodsukker test maskine, som du kan holde hjemme.
Ditch Alkohol
Alkohol er den værste fjende af diabetes. Det er fyldt med sukker og fedt. Plus, alkohol har simple sukkerarter der bliver oxiderede meget hurtigt.
Master Health Check Up
Diabetes påvirker alle dine andre organer startende med øjne, nyrer, hjerte og så videre. Så har en master sundhedstjek op hver 6. måned for at sikre, at alle dine kroppens organer fungerer korrekt.
