Fremkomsten af teknologi i vores liv har gjort mere af dårlige end gode. Hukommelsen opbevaring i vores telefoner, har faciliteterne for at få alle de oplysninger, ét klik svigtet vores erindringer. Bortset fra, at den daglige stress, som vi går igennem, og stillesiddende livsstil har sat til problemer for vores hukommelse. På den anden side en dårlig hukommelse kaldes at være et alvorligt handicap, især når det påvirker vores dagligdag. Dette lader ikke kun vores tillid ned, men også vores præstation på arbejdet.
Samtidig er det sagt, at det, vi spiser definerer vores personlighed. Dårlige spisevaner attributter til dårlig hukommelse, og det kan faktisk viser, at vores hjerne fungerer langsomt. Men før det kommer ud af vores kontrol, er vi nødt til at sørge for, at problemet er løst på det rigtige tidspunkt. Der er mange ting, vi kan gøre for at hjælpe med at forbedre vores hukommelse, men en simpel teknik, som vi kan gøre det samme, er at tilføje sunde fødevarer til vores kost. Herunder sunde kostvaner hverdagen kan virkelig være en kedelig ting. Men for at øge vores hukommelse magt, vi nødt til at tilføje visse fødevarer i vores kost. Samtidig disse fødevarer er ikke bare godt for vores hjerner, men for vores generelle sundhed.
Her er nogle af de bedste fødevarer, der forbedrer hukommelsen og øger den samlede hjernefunktion:
Fisk
Fisk er en rig kilde til omega-3 fedtsyrer. Denne fedtsyre er ikke bare godt for vores hjerte, men også hjælper med at øge hukommelsen magt og bekæmpe depression. Omega-3 fedtsyrer er de vigtigste komponenter i hjernen; det øger hjernens cellefunktion. Nogle af de bedste fisk med omega-3-fedtsyrer er, sild, laks, tun, makrel, helleflynder, ansjoser og sardiner.
Grøn te
Polyfenoler, en kraftfuld antioxidant, der beskytter hjerneceller fra at få beskadiget findes i grøn te. Grøn te er kendt for at have forskellige sundhedsmæssige fordele. Det øger også hukommelsen og mental årvågenhed og sinker hjernen aldring.
Bær
Bær er høj i quercetin, som siges at hjælpe hjerneceller til at fungere på en rigtig måde. Bær er også rige på anthocyanin, en fytokemiske som er ansvarlig for at forhindre hukommelsestab, især den ene relateret til Alzheimers. Nogle af de bær, der er godt for hjernen er hindbær, æbler og blåbær.
Grønne bladgrøntsager
Grøntsager, især, de grønne bladgrøntsager siges at styrke vores hukommelse magt i en lang løb. Spinat, salat, broccoli, blomkål og rosenkål er nogle af de grønne grøntsager, der ikke kun pakket med memory-styrke elementer, men med masser af vitaminer og mineraler, der kan hjælpe til at holde hele vores krop ved godt helbred.
Honning
kendt for sine medicinske værdier. Honning, er også kendt for at øge hukommelsen. En skefuld honning hver morgen ikke kun hjælper dig med at reducere vægten, men også hjælper med at øge vores hukommelse magt.
Nødder
Nødder, er særligt tørre frugter er kendt for at være fyldt med masser af E-vitamin og B6 som kan hjælpe mental energi. Forbrugende en håndfuld mandler og pistas hverdagen ikke kun hjælper vores hukommelse, men også hjælper med at forbedre vores komplette sundhed.
Mejeriprodukter
Mejeriprodukter er rige på calcium. Nogle af de rige kilder til calcium er mælk, ost, smør og yoghurt. Disse produkter er kendt for at fodre hjerneceller. Især yoghurt indeholder aminosyren tyrosin, som er ansvarlig for at øge årvågenhed og forbedre hukommelsen.
Vand
Som vi ved næsten tre fjerdedele af vores hjerne er vand. Regelmæssig indtagelse af vand er et must og incase af dehydrering. Det kan får vores hjerne til at frigive et hormon kaldet cortisol, der virker på og krymper det område af vores hjerne, er ansvarlig for lagring af oplysninger.
Vin
Alle advarer mod at have alkohol, men alkohol har en gode side også! Have vin i moderate mængder kan faktisk forbedre hukommelse og erkendelse. Rødvin synes at være den bedste løsning, da det øger blodgennemstrømningen i hjernen og reducerer risikoen for Alzheimers sygdom. Vin er ikke bare godt for vores hjerner, men også vores hjerte.
Rosemary
Rosmarin er ikke bare bruges til at krydre vores salater og toppings. Rosmarin er en stor bidragyder til hukommelse færdigheder. Denne urt er rig på antioxidanter, der tilskynder hjernens udvikling. Interessant, ikke bare forbruge rosmarin øger vores hukommelse, men selv lugtende rosmarin siges at have en positiv effekt på vores hjerne.
