Når det kommer til motion, vi alle bliver dovne efter få dage. I starten, vi er meget aktive og altid vente med at ramte gym. Men med tiden (ligesom nogle uger eller måneder), begynder du føler dig doven. Du ikke mere føler, at energi til at brænde kropsfedt. I stedet for at ramme gym for en time eller mere, her er nogle enkle korte øvelser, som du vil elske, og kan gøres meget nemt.
4 korte øvelser til en træning:
Se billeder
Klatring trapper: Denne øvelse kan gøres på ethvert tidspunkt af dagen. Du behøver ikke at tage ud tid til denne øvelse. Bare vælge trappen i stedet for at trykke på knapperne lift. Klatring trappen øger kroppens stofskifte, hjerteslag og blodcirkulation. Dette hjælper dig med at forbrænde fedt, og du behøver ikke at tage tid specielt til denne øvelse.
Dance: Dette kan tages som en hobby eller en 15-30 minutter træning motion. Bare tage lidt tid på en dag at danse på din favorit spor. Hvis du ikke har tid til at ramme gym, spille nogle højt højt slå musik og starte hoppe. Festdeltagere behøver ikke at tage ud tid specielt til dans. De vil alligevel groove til festen mix på dansegulvet. Der er mange danseformer, der hjælper dig med at tabe, og også holde sig i form. For eksempel, mavedans, ballet, kabaret eller freestyle, der er gode workout øvelser. De kan være kort til lang varighed motion. Dancing hjælper dig med at tabe, forbedre blodcirkulationen og også slippe af med stress. danse Altid tom mave.
Jumping: I stedet for at bruge gym eller workout udstyr, bare prøve denne enkle øvelse. De er ikke tidskrævende. 1 minuts hoppe hjælper med at forbrænde 11 kalorier! Så kan du gøre denne øvelse som helst tidspunkt af dagen. Bedste del er, at du ikke behøver at ramme gym.
Push og pull ups: Ønsker ikke at bo i gymnastiksalen bare for at få seks pack abs? Prøv denne effektivt organ-bygning øvelse. Du kan opbygge dine arme, bryst og mavemusklerne med disse enkle øvelser. Alt du behøver er 15 minutter tid til at gøre denne korte øvelser. Nu behøver du ikke at stole på tunge vægtløftning øvelser med håndvægte til at opbygge din krop.
Det er nogle få øvelser, der ikke er tidskrævende og effektiv for din træning. Har en sund kost og altid drikke protein rige shakes for at øge kroppens udholdenhed og stofskifte.
