Fordøjelsesbesvær forårsager gasser og oppustethed i maven. Det er blevet et fælles problem nu om dage. Vores forkerte spisevaner og livsstil bidrager til næsten alle maveproblemer, herunder fordøjelsesbesvær og gasser. Sommetider fødevareallergi er også en af grundene.
Mange mennesker har svært ved at fordøje impulser, bælgfrugter, bønner, korn, fiber rige fødevarer, æg, mælk osv I et sådant tilfælde, er du nødt til at identificere den mad forårsager allergi og undgå, at fødevarer.
fødevarer, der forårsager gas
Du kan også prøve at tilberede maden på en anden måde eller i en længere periode, så det bliver fordøjet godt. I tilfælde af mælk, kan du blande havre eller nogle mørke chokolade pulver til det for at forhindre gasser.
Fordøjelsesbesvær og oppustethed forårsager meget ubehag og er en pinlig situation. Hver gang du spiser mad, din mave ender med at blive fuld af gas. Der må være en nem og hurtig løsning for dette.
14 Home Retsmidler for gas smerter i brystet
Vi er kommet op med nogle enkle tips, der kan hjælpe dig med at fordøje maden godt og forhindre gasser.
tygge maden ordentligt
gasser og oppustethed er hovedsageligt forårsaget på grund af forkert fordøjelse af fødevarer. Tygge maden gør det lettere at fordøje. Processen med at tygge maden nedbrydes maden og blander det med spyt og dermed starter første trin i fordøjelsen der.
Kontroller for Food Allergy
Hvis du er allergisk over for visse fødevarer, det kan forårsage gasser og oppustethed. Identificer disse fødevarer og undgå dem. Mælk forårsager også allergi over for nogle mennesker kaldet laktose intolerance. De kan ikke fordøje laktose sukker til stede i mælken.
Undgå Haste
Spis din mad langsomt for at undgå gasser i maven. Når du spiser din mad i fart, du sluge luft, som kan forårsage oppustethed.
Spis små hyppige måltider
Hvis du har problemet med gasser i maven, spise din mad i mindre intervaller snarere end at have en stor måltid tre gange om dagen. Dette vil hjælpe i ordentlig fordøjelse af mad og forhindre dannelsen af gasser.
massere din mave
Masserer din mave hjælper med at fjerne gasser fra din mave. Massere maven i en cirkulær bevægelse med et fast tryk. Dette vil bidrage til at frigive fanget gas.
Har Peppermint Tea
Pebermynte te beroliger maven, da det indeholder menthol. Pebermynte te vil også hjælpe med fordøjelsen og frigive gasser fra maven. Drik en kop pebermynte te efter måltider for at forhindre oppustethed.
Kardemomme
Chew par fed kardemomme, da det vil hjælpe i udvisning af gasser (carminative) og støtte fordøjelsen. Kardemomme vil også støtte i fordøjelsen af mad, hvis du har spist overskydende mad.
Undgå kulsyreholdige drikkevarer
De indeholder kuldioxid gas, der skaber bobler, der er fanget i maven forårsager oppustethed og gasser. Altid har almindeligt vand i stedet for enhver sukkerholdige eller kulsyreholdige drikke.
Spis Kalium Rich Foods
Du kan have spinat, bananer, nødder osv der er rige på kalium. Kalium er vigtigt ved regulering af væskebalance i kroppen og dermed også med til at forhindre oppustet mave forårsaget af overskydende væske.
Lad gasserne blive frigivet
Holding gasser i maven vil forårsage oppustethed og mavesmerter. Du skal tage en tur til at frigive gasserne ellers kan de forårsage meget ubehag.
