Vi er alle bekendt med den enorme inerti vi føler hver morgen, når alarmen lyder. Mange af os tror, at vi ikke er "morgen mennesker", der er, er vi ikke på vores bedste på tidlige morgener. Men der er nogle heldige mennesker, der kan foråret op fra sengen med et smil at hilse dagen. Men det er ikke gener eller naturlige tendenser, der tillader dem at gøre det. Det er noget så simpelt som en sund livsstil, der holder dig frisk om morgenen.
Hvis du ønsker at vågne op tidligt følelse frisk om morgenen, så er du nødt til at gøre nogle alvorlige ændringer i din livsstil. Her er nogle af de vigtigste. Vis PhotosWays at føle dig frisk In The Morning:
Vedligehold søvn hygiejne. Dette indebærer som udgangspunkt, der ikke gør noget for at forstyrre din søvn. Spis mindst 3 timer før sengetid. Du må ikke drikke kaffe eller te efter solnedgang og ikke se tv i sengen. God søvn er hemmeligheden, der vil hjælpe dig til at vågne op tidligt og frisk.
Undgå forstyrrende pude samtaler. Hvis du og din partner til at sove lykkeligt i hinandens arme om natten, vil du vågne op med en positiv sindsstemning. Undgå kæmpe i dit soveværelse og altid løse slagsmål før du sover. At elske kan være god måde at sove og vågne op lykkeligt.
Undgå høje alarmtoner. De fleste af os har de barske vedvarende toner af vores mobiltelefoner som alarmtoner (som standard til tider). Nogle endda vælge at beholde underlige og forstyrrende lyde som skud som deres alarmtone. Du skal ikke holde forstyrrende lyde om morgenen. Vælg en behagelig og melodisk tone at vågne op med en rolig stemning.
Du må ikke udsætte din alarm. Mange mennesker indstille alarmen tidligere end vi har brug for at vågne op. Det er at holde buffer tid, hvor du kan udsætte din alarm og gå tilbage til at sove. Snoozing alarmen er en fejlbehandling, der ikke vil tillade dig at føle dig frisk om morgenen. Dette er fordi når du snooze din alarm kan du ikke få god kvalitet søvn, og det øger din dovenskab. Vågn op på én gang, når alarmen lyder.
Vågn op tidligt hver dag. De fleste af os tror, at vi kan få god søvn, hvis vi har har sovet i 8 timer. Forskning har imidlertid vist, at vi har brug for regelmæssig søvn skal opdateres, og der er ingen fastsatte tid til det. Hvis du går i seng kl 12:00 og vågne op på 6:00 hver dag, så kan du føle dig frisk selv med 6 timers søvn. Må ikke over søvn i weekenden, da det vil ødelægge din søvn rutine.
Du må ikke lave kaffe din vane. Mange mennesker kan ikke starte dagen uden deres morgen kop kaffe. Koffein kan ikke være en del af en sund livsstil. Du er nødt til at starte dagen med et glas varmt vand eller grøn te i stedet. Vi er slave til vores vaner, så dyrke gode vaner.
Som de siger, morgen viser dagen. Så sørg for du føler dig frisk om morgenen.
