De fleste af kvinderne er kost bevidst og følge en sund kostplan. Mens mange kostanbefalinger er til gavn for både mænd og kvinder, kvinders kroppe har forskellige behov, når det kommer til indtagelse vitamin.
Vitaminer er afgørende for den generelle sundhed i vores krop. De fleste kvinder kan få alle de vigtige vitaminer, de har brug for, ved at vælge smarte sunde valg.
Generelt kvinder i forskellige aldre, vægt og aktivitetsniveau nødt til at forbruge en bred vifte af vitaminer for en optimal helbredstilstand og for at undgå forskellige sundhedsmæssige issues.Tips at tabe sig uden kost program
Vitaminer er organiske forbindelser, der hjælper forskellige dele af kroppen. Hvert vitamin har en anden funktion, der er grunden til, at forskellige vitaminer bør indtages på en regelmæssig basis for en samlet god health.Myths og fakta om diabetes
I dag, vi er her for at dele den liste over vitaminer, hvilke kvinder skal i deres kost for at forbedre deres generelle sundhedstilstand. Læs om at vide mere om disse vitaminer.
Vitamin A
Vitamin A indeholder antioxidant egenskaber. Undersøgelser viser, at dette vitamin hjælpemidler i bygningen og styrke knogler, tænder, bløde væv, hud og slimhinder. Regelmæssig indtagelse af dette vitamin hjælper med at reducere risikoen for kronisk sygdom, forbedrer synet, bremser aldringsprocessen. Dette er en af de bedste vitamin nødvendig for et godt helbred af women.PS:. Fødevarer rige på dette vitamin er tomater, vandmelon, guava, broccoli, grønkål, papaya, ferskner
Vitamin B2
dette vitamin er også kendt som riboflavin. Det er vigtigt for et godt helbred, normal vækst og øge stofskiftet sats. Det hjælper til at øge energi og styrke immunsystemet. Regelmæssig indtagelse af dette vitamin er med til at reducere prikken, følelsesløshed, angst, stress og fatigue.PS:. Fødevarer rige på dette vitamin er yoghurt, ost, mælk, mandler, nødder, sojabønner og svampe
Vitamin B6
Dette vitamin er også kendt som pyridoxin. Det er et vigtigt vitamin, der kræves af kroppen. Dette vitamin hjælper også i at producere hormoner og hjernen kemikalier, som hjælper med at reducere depression, hjertesygdomme og hukommelsestab. P.S: Fødevarer, der er rige på dette vitamin er beriget korn, avocado, bananer, kød, oatmeals og tørrede frugter
Vitamin B7
Dette vitamin er også kendt som biotin.. Det er nødvendigt for cellevækst og syntese af fedtsyrer. Dette vitamin holder svedkirtlerne, hud og hår sundt. Det hjælper også med at styrke skøre negle, hjælper med knoglevækst som well.PS:. Fødevarer, der er rige på dette vitamin er gule frugter, grønne bladgrøntsager, linser, brune ris, peber, æggeblommer, sojabønner
vitamin B9
Dette vitamin er kendt som folinsyre. Det hjælper med at forebygge hjertesygdomme, højt blodtryk, depression, kræft og hukommelsestab. Det hjælper med at forbedre fertilitet og fosterudvikling under pregnancy.PS:. Fødevarer, der er rige på dette vitamin er mørke bladgrøntsager, appelsiner, jordbær, æg og bønner
Vitamin B12
Dette vitamin er afgørende for kroppen. Det er vigtigt for stofskiftet, normal celledeling og proteinsyntese. Indtagelse af dette vitamin hjælper med at holde depression i skak. Det opretholder også sunde nervøse system.PS:. Fødevarer, der er rige på dette vitamin er ost, æg, fisk, kød, mælk, yoghurt og korn
C-vitamin
Dette vitamin er også kendt som immunitet booster. Dette vitamin er meget nyttigt for kvinder, da det hjælper i healing sår hurtigere, fremmer vækst af væv og reducerer visse former for kræft. Det spiller også en afgørende rolle i produktionen af røde blodlegemer cells.PS:. Fødevarer, der er rige på dette vitamin er broccoli, grapefrugt, kiwi, appelsiner, kartofler, jordbær og tomater
Det er de øverste 7 vitaminer, der kræves af en kvinde. Hvis du har forslag så skal du dele med os i kommentar sektionen.
Køb Bedste sygesikring planer
