15 SUNDHED tips til at hjælpe holde dig i god form Vejviser
Opholder sig i god form kan være en udfordring, især hvis du har en hektisk livsstil og ikke har en masse tid til gym og skønhedsbehandlinger. Lad mig fortælle dig nogle nyttige sundhed tips og skønhed hemmeligheder, der vil hjælpe dig med at holde i god form:
1) Prøv ikke at spise før man skal sove, fordi sen nat middag hindrer produktion af en vigtig for søvn harmon - melanin . Så løsningen - kan du have en sund snack 3 timer før jeg går i seng
2) Bananer, melon, avocado, broccoli, græskar, tranebær, vandmelon, aubergine, kiwi, løg -. Alle ovennævnte produkter praktisk ikke absorberer pesticider under væksten, så du kan trygt købe dem på næsten enhver butik.
3) Hvis du ønsker at lave en velsmagende salat og bruge mindre af høj i kalorier dressing for det, forsøger at tilføje revet æble i din salat - det vil tilføje mere saft og skal du mindre af "fede" dressing
4) Et andet tip til sund salatdressing:. stedet for at tilføje mayonnaise eller anden høj i kalorier dressing , tilsæt citronsaft blandes med olivenolie, honning og salt til din smag. Det vil være en masse lyng og lige så velsmagende
5) For at stimulere og styrke øm hud omkring dine øjne, så prøv denne interessant øvelse i nogle sekunder (det vigtigste er, at du skal føle dig tilpas)!: forsøger at åbne dine øjne og samtidig holde dine vipper låst sammen. Det er meget effektivt
6) Når dekorere dit køkken - huske på, at farver kan påvirke din appetit. For eksempel kan lyse røde og orange farver stimulere dig til at spise mere, mens blå, grønne og hvide farver med til at mindske appetitten
7) Hvis du ønsker at tabe sig, skal du tilføje et klistermærke på dit køleskab.: "Lukket på 20.00"
8) Når du ikke har et tyggegummi ved hånden -.. du kan opfriske din ånde tygge citron skorpe eller persille
9) Alkohol og rygning ( herunder passiv rygning) er ægte fjender af vitaminer. Alkohol ødelægger især aktivt vitaminer B, C og K og kun én cigaret kan udlede en daglig dosis af C-vitamin ud af kroppen.
10) Hvis du ikke har tid til motion, så prøv at gå i 30 minutter 3 gange om ugen. Dette vil være et godt alternativ til gymnastik.
11) Sov godt. Folk, der sover ikke mindre end 6 timer hver nat har mindre risiko for at sætte på ekstra vægt, end dem, der mangler søvn.
12) Et dusin oliven før et måltid er en Middelhavet hemmelighed til en sund mave.
13) Når du har en søvnløshed - prøv at sætte på silke pyjamas. Undersøgelser har vist, at sove med silke pyjamas på hjælper at have mere behagelig, dyb og sund søvn
14) Vær ikke bange for at smage eksotiske fødevarer -.. Hver ny smagsoplevelse forlænger levetiden for omkring 70 dage
15) spise fisk jævnligt med til at styrke hår og negle.
jeg håber, du fandt det nyttigt. Hvad er dine tips til at holde dig i god form? Venligst, dele dine tanker i kommentaren sektion.
Hold smuk!
