10 tips om hvordan man spise sundere uden at gå CRAZY

10 tips om hvordan man spise sundere uden at gå CRAZY Vejviser

10 tips om hvordan man kan spise sundere uden at gå Crazy

Spise sundt kan være virkelig svært. Der er mennesker blandt os, der siger, at spise sundt er "åh, så let", men virkeligheden er, at for mange af os, det er bare ikke. Men fordi du har prøvet virkelig
svært at spise sundere, kan det være tilfældet, at du gik amok og nu vil du tage et skridt tilbage, tone det lidt ned, stop saboterer din sunde livsstil og sætte en stopper for at blive skør. Fordi vanvittigt er bare ikke sundt, ikke? Vi forstår det, og derfor har vi samlet nogle tips til, hvordan man spiser sundere uden at overdrive tingene og en overdosis af FAD kostvaner, detox, selleri sticks og kanel.

1. Stop øje med kalorier

Alt for mange mennesker, der forsøger at spise sundere fejlagtigt tror, ​​at kalorie optælling er alt der betyder noget. Kvalitet? ! Nej, det gør ikke noget

Nå, virkeligheden er, at kvaliteten gør
sagen - og det faktisk betyder noget lige så meget, hvis ikke mere, end kalorier. Du ser, kalorier kinda stor, men fordi en mini chocolate chip kan indeholde færre kalorier end brune ris, kan du blive fristet til at hengive på chocolate chip. Men gæt hvad? Risen har flere næringsstoffer! Det har også mindre sukker, det er sundere, og det vil fylde dig op i længere tid. Der er mange
ting at overveje, når spise sundere, og kalorieindhold optælling er bestemt ikke, hvad det hele handler om.

2. Spis mindre

Den generelle tommelfingerregel er, at hvis du prøver at spise sundere, bør du spise mindre. Det følger da, at du skal spise tre store måltider om dagen og springe snacks. Men når du gør dette, du ender med at føle mere sulten til aftensmaden - og du ender med at spise mere! Snacking behøver ikke at betyde gorging på chokolade søjler; det kan betyde udskiftning af slik og chokolade med blåbær, hummus og yoghurt. Vores tip om, hvordan man spiser sundere er at forbruge 6 små måltider om dagen, i modsætning til 3 store.

3. Brug mindre plader

Når jeg forsøger at spise sundere, du kan blive en lille smule for besat med fylde din tallerken. Efter alt, en lille del på en stor plade ser bare bizart, ikke sandt? Du ser på det og tænke: ". Aww, den har brug for mere mad venner ved siden af ​​det"

I stedet foreslår vi at udskifte din store plade med en lille plade, så det giver off foreslå, at du er spise mere.
Dette er et psykologisk trick - men det virker! Det er også fantastisk til sushi.

4. Plan Ahead

Hvis din kost tidligere har bestået af færdigpakkede junkfood, kan det være lidt skræmmende at forsøge at planlægge din nye sunde regime. Men hvad værre er, når sulten pludselig slår. Du er fanget i en "Hvad i alverden gør jeg nu ?!" øjeblik. Strandede, du forsøger at sammensætte en sund snack, men opdager, at skabene stadig er fyldt med chokolade og ost.

Uh-oh.

For at sikre, at du ikke gå amok, vi foreslår, at du altid planlægge. Tjek nye opskrifter, tage notater af dem, og bestanden dine skabe med de gode ting, så du aldrig er fanget kort. Den sidste ting du ønsker, er, at chokolade bar eye-Balling dig, når du er på din svageste.

5. Hvordan til at spise sundere? Være fleksibel!

Nøglen til at opretholde en sund kost uden at miste dine kugler er at være fleksibel. Hvis du går ind i denne sunde levende ting med en stiv plan og beslutte, at en belastning af fødevarer er strengt off-grænser, kan du nemt blive ulykkelig. I stedet foreslår vi, at du forkæle dig selv nu og da. Der er intet galt med at spise den kage en gang imellem; det hjælper til at holde humøret oppe.

6. Undgå De FAD kostvaner

Okay, hvis du sætter dig selv på en diæt af selleri og hytteost, du vil tabe. Yup, vil du være en mager minnie på ingen tid overhovedet. Men du vil også føle sig træt, svag og modløs. Du vil være gnaven, og du vil ende snapper på din arbejdskolleger til alt. Den bedste måde at opretholde en sund kost er ved helt at ignorere lune kostvaner, der forvandler dig til en person, der hader verden og alle i det.

7. Hydrate

Hvis du er den slags person, der begynder at føle sulten bare en time eller så efter et måltid, kan det være svært at vide, hvordan at afhjælpe det, når du er på en sund kost. Vores øverste tip om, hvordan man spiser sundere i denne situation er at hydrat selv. Ved at drikke et glas vand, eller en kop te, vil du blive overrasket over, hvor nemt du kan fylde dig op for en time eller to.

8. Mind dig selv hvorfor du i gang Dette Thing

Når du chomping væk på nogle soltørrede tomater, kan det være let at stille dig selv spørgsmålet: "Just minde mig, hvorfor jeg startede denne ting i første omgang? "

Spise sundere kan virke kedelig til tider, men ved at minde dig selv, hvorfor du gør dette, vil du sikre, at du holder op med at føle skøre og begynde følelse fokuseret gang mere. Efter alt, er nøglen til at opretholde en sund kost er ofte motivation.

9. Spis suppe!

En anden nyttig tip om, hvordan man spiser sundere er at inkludere supper i din daglige kost. Et af problemerne med sund kost er, at når det kommer til måltid tid, kunne du går i stå på hvad at forberede og lave mad. Du ikke længere stole på færdigpakkede måltider, og i stedet skal du tage tid til at kilde ingredienser, forberede dem og derefter koge dem. Hvis du kører tør for tid og er fristet til at holde et færdigpakket måltid i mikrobølgeovn, supper er en awesome, sundt alternativ. De er praktisk, billig - og de er sunde

10!. Drik kaffe

Der er modstridende rapporter om, hvorvidt kaffe er godt for os eller ej, men vi vil komme til sandheden: kaffe er godt for dig! Kaffe øger dit stofskifte, og det gør også dig mere vågen om morgenen. Så hvis du prøver at vække dig op om morgenen med havregryn og en selleri stick, bare give til lidt af kaffe magi.

Hvordan til at spise sundere? Hvad er dine bedste tips?

Hold glad!