Multivitaminer bør være en integreret del af dit liv. Hvis du ikke er fortrolig med over-the-counter medicin, bør du vælge naturlige alternativer. Fødevarer, der erstatter vitaminer er mange i antal, men der er kun en håndfuld fødevarer, som erstatter multivitaminer!
Disse fødevarer, der er nævnt på listen, er ikke kun rig på multivitaminer, men de er også fyldt med proteiner, mineraler og andre magtfulde elementer, som gør dig i stand til at holde sig sund. Forbrugende disse fødevarer en gang eller to gange om ugen vil forhindre dig i at blive syge.
De fødevarer rige på multivitaminer bidrage til at øge dit stofskifte, holde din vægt under kontrol, holde din insulin niveauer reguleret og dit blodtryk under kontrol. Når du begynder at forbruge disse fødevarer, kan du glemme at pop i at tunge dosis af multivitamin tablet.
STRANGE anvendelser af disse daglig medicin
Eksperter, at hvis du spiser både p-piller samt som disse fødevarer, er du sætte din krop i fare, som kan forårsage visse bivirkninger som øget puls og højt blodtryk. Disse fødevarer, som erstatter multivitaminer kan også tilføjes til din barns kost, men i små mængder.
Voksne bør indtage mindst 500 gram af enhver multivitamin mad og for børn, ville 100 gram være tilstrækkelig. Så tag et kig på de magtfulde fødevarer, der erstatter multivitaminer og notere ned deres betydning.
Torsk Liver Oil
Torsk lever olie er en af de bedste fødevarer, der kan erstatte multivitaminer. Torskelevertran har D-vitamin samt omega 3 fedtstoffer, som er gode til at forebygge kræft og leder efter immunsystemet.
Kale
Denne korsblomstrede grøntsager er meget sundt. Det er en af de bladgrøntsager, der er rig på vitamin K, vitamin C og kobber. Forbrugende 67 gram af denne multivitamin mad, vil hjælpe med at opbygge din immunitet og bekæmpe enhver smitsom sygdom.
Yellow Pepper
Gul peber er en af de bedste fødevarer, der er magtfulde i multivitaminer. Den indeholder en stor mængde af C-vitamin, et element, der forhindrer flere kroniske sygdomme.
Sardiner
Sardiner er den bedste form for fisk, du skal forbruge for at absorbere alle typer af vitaminer. Disse små fisk er rige på EPA, DHA og essentielle omega-3 fedtsyrer, der fremmer god hjertesundhed. Hvis du indtager mindre end 100 gram af denne fisk, er det tilstrækkeligt for din krop (voksne).
Skaldyr
En af de bedste fødevarer, der erstatter multivitaminer er skaldyr. Muslinger og østers er rige på B-vitamin, kalium, selen og jern, som gør det muligt din krop til at forblive stærk, især når du alder.
paranødder
brasilianske nødder indeholder Selen. Dette vitamin er vigtigt for dit helbred, da det hjælper passe din skjoldbruskkirtel og centralnervesystemet. Forbrugende 400 mg om dagen vil forhindre en masse problemer.
Tang
Denne lækre urt har tang, nori, kombu og wakame, som er rige på jod. Når du har lavt jod niveauer eller mangel, vil du lider af problemer med skjoldbruskkirtlen. Gravide kvinder bør indtage en god mængde af tang, da det hjælper med at beskytte det ufødte barn fra hjerne deformiteter.
Lever
Animal organer er rige på vitaminer og andre mineraler, som igen er en erstatning for multivitaminer. Lever indeholder vitamin B12, vitamin A, jern, folat og kobber; en 100 gram servering af denne sunde fødevarer vil forhindre hjernen problemer og andre nervesystem spørgsmål.
Køb Bedste sygesikring planer
