Nogle fødevarer er fordøjet langsomt og gør du føler dig fuld i længere tid. Disse fødevarer er bedst til vægttab, som du ikke føler sulten hele tiden.
Der er nogle sunde fødevarer, der fylder din mave og undertrykke din sult, som vi vil dele med jer i dag.
overraskende måder at tabe sig på 10 dage
Disse fødevarer er nærende og sundt og samtidig hjælpe dig med at tabe. Disse fødevarer også behandle forstoppelse, da de er rige på fibre. De er gode for din mave så godt.
Du skal medtage disse fødevarer i din kost, især når du forsøger at tabe. Har disse fødevarer, da de har mange helbredende effekter såsom at kontrollere blodsukkeret og reducere kolesterol niveau.
Sunde måder at spise fastfood
I dag, vil Boldsky dele med dig nogle sunde fødevarer, der fylder din mave. Tag et kig på nogle fødevarer, der undertrykker sult.
Ladies Finger (Okra)
Den er rig på opløselige fibre, der bevarer vand i maven og gør du føler fyldigere. Det er også meget rig på jern, vitamin C og vitamin A. Det er også godt for diabetikere. De er de bedste indiske fødevarer til vægttab.
Chia Frø
De optager mere vand end deres vægt og dermed holde dig hydreret og fyldigere. De hjælper også i absorptionen af vitaminer og mineraler. De er rige på omega 3 fedtsyrer, som er godt for dit hjerte og det reducerer kolesterol.
Pærer
Det indeholder mere fiber og pektin end æble og hjælp i vægttab ved at gøre du føler fyldigere i længere tid. De reducerer også kolesterol og aids i fordøjelsen. Spis pære sammen med det skræl, da det er rigt, som det har mange fordele. Det er en af de sunde fødevarer, der fylder din mave.
Barley
Det absorberer vand i maven og undertrykker sult. Det gør du føler fyldigere hele dagen. Det har en nøddeagtig smag, og du kan få dem i morgenmad i stedet for havre til en forandring.
Oats
De er rige på både opløselige og uopløselige fibre. Have havre i morgenmaden gør du føler fyldigere og du undgår at spise mere fed mad. Havre er også godt for dit hjerte, da de fjerner dårlige fedtstoffer. Det er blandt de sunde fødevarer, der undertrykker sult.
Bruxelles
De også tage op vand i maven og holder dig fuld i lang tid. De forhindrer også af kræft og er gode for din over alle sundhed. De er lavt kalorieindhold sunde fødevarer, der fylder dig op.
kidneybønner
De er rige på vandindhold og undertrykke din sult. Efter at have spist dem du føler dig mindre sulten i løbet af dagen. De er rige på proteiner og mindre i fedtstoffer. De er ideelle til vægttab.
Appelsiner
De er rige på fibre, pektin og vand, så de er bedst til at fylde din mave. De er også rige på C-vitamin og helbreder din krop. Du kan få dem før måltider til at undertrykke din appetit.
Svesker
De er rige på fibre og hjælper med at holde dig fyldigere. De er også rig på antioxidanter, som fjerner giftstoffer fra kroppen. Du kan få dem som en sund snack før måltider for at tabe sig.
kylling eller grøntsagssuppe
De er rige på proteiner, vitaminer og mineraler. De er rige på vand indhold, som gør du føler fyldigere længere tid. Du kan har blandede grøntsager og kylling suppe før måltider for at fylde din mave.
High Protein Foods
Dette omfatter fedt fri kylling, kød, mælk, æg etc. Disse protein fødevarer vil hjælpe dig med at holde fyldigere i længere tid, og de er sunde også. De vil give dig en følelse af tilfredshed og du vil ikke hengive sig spise.
Bælgplanter
Alle typer af bælgfrugter er rige på fibre og proteiner. De er de bedste fødevarer, der reducerer appetitten ved at udfylde din mave på en sund måde. Du kan få dem i morgenmad med chapati for at undgå sult i løbet af dagen.
Potato Sammen med det Peel
Har bagte kartofler sammen med deres hud til at føle fyldigere og gøre dig sund. Huden på kartoffel er rig på fibre og kalium. Det holder dig fyldigere og er godt for dit hjerte.
Nødder
De er de bedste og nærende snacks til at få det fylde din mave. De er rige på mange vitaminer, mineraler, herunder proteiner. De er godt for dit hjerte, da de er rige på omega 3 fedtsyrer. Frem for alt de hjælper dig til at tabe ved at holde dig fyldigere.
Avocadoer
De er rige på fibre, gode fedtstoffer, vitaminer og mineraler. De fylder din mave og tilfredsstiller din sult også. Under avocado er en af de sunde måder at bremse din appetit.
