Proteiner bør ideelt set være den bedste del af din daglige kost. Selvom du måske forbrugende fødevarer rige på protein, er der nogle protein pakket kerner, der kræver din opmærksomhed også. Disse højt proteinindhold pakket korn er godt for helbredet, da de hjælper til at øge din energi niveauer, lavere kolesterol og frem for alt holde dig fit.
Eksperter anfører, at indtagelse af disse fødevarer første ting om morgenen er bedre, som du har brug for det til at passere gennem dagen. Nogle af disse pakkede korn til morgenmad kan føjes til dine salater eller kan spises sådan. Tygge på disse kerner vil gøre din mave ondt, da det har en masse fiber, så skal du vide, hvordan man forbereder en sund fad med disse protein pakket korn.
10 fuldkorn FOODS til vægttab
Tag et kig på disse korn til morgenmad, rig på protein og andre næringsstoffer.
Se billeder
Spelt Bulgar Se billeder Quinoa Amaranth Se billeder Hvede
Spelt er en af de højeste protein korn fødevarer, som er sprængfyldt med andre næringsstoffer også. Spelt tilføjet til din måltid om morgenen som morgenmad vil bidrage til at øge din energi niveauer til det maksimale. Det har også en god mængde mangan, magnesium og kobber og vitaminer.
Den bedste proteinbaserede kerner er bulgar. En servering af denne ingrediens indeholder 6 gram protein, der er tilstrækkelig til en hel dag. Bulgar er også rig på magnesium og jern, godt for kvinder, der har menstruation.
Quinoa indeholder en masse andre elementer, bortset fra protein. En kop kogt quinoa giver dig 9 gram protein. Forbrugende denne ingrediens til morgenmad vil også holde væk disse humørsvingninger.
En af de bedste protein pakket kerner er amaranth. En kop dette kogt amaranth indeholder 9,35 gram protein, som er godt for immunitet system. Desuden er denne sunde korn er rige på calcium, natrium og vitamin C. Så hvis din lidelse fra almindelig forkølelse blot tilføje disse korn til dit måltid.
mest almindelige protein pakket kornet er hvede. Forbrugende hvede parathas eller hvede rotis er simpelthen det bedste for at give dig al den energi du har brug for. Du kan også forbruge disse korn i form af havre.
