Amazing sundhedsmæssige fordele ved Omega 3 Fatty Acids

Omega 3 fedtsyrer er den bedst sælgende supplement disse dage mere end multivitaminer. Der er mange interessante og vigtige sundhedsmæssige fordele af omega 3 fedtsyrer. Omega 3 fedtsyrer er afgørende for din krop, men din krop er ikke i stand til at producere dem. Din krop kan modtage dem kun gennem korrekt ernæring. Disse fedtsyrer har en rolle i cellemembraner i kroppen og de påvirker også metaboliske og biokemiske processer. Undersøgelser har vist, at omega 3 fedtsyrer er meget vigtigt for kroppen. Det er vigtigt for et sundt hjerte og hjerne og hjerte. Det reducerer involveret i graviditeten risici. Det nedsætter cholesterolniveauet derved reducerer risikoen for hjerteanfald. Det er også godt for folk, der lider af migræne og depression.

Kilder til omega 3 fedtsyrer er fisk og skaldyr (en stor kilde til omega 3), såsom helleflynder, sild, makrel, østers, laks, sardiner, ørred, tun og torsk og grønne bladgrøntsager som grønkål, persille, mynte , rosenkål, spinat, brøndkarse og knust hørfrø omega-3 fedtsyrer. Brød og pasta er nogle af de fødevarer, der er beriget med omega 3. Chia frø og quinoa er også en god kilde til omega 3.

Hvad er de sundhedsmæssige fordele af omega 3 fedtsyrer? I dag vil Boldsky dele med dig nogle fantastiske sundhedsmæssige fordele af omega 3 fedtsyrer.

Tag et kig på nogle vigtige anvendelser af omega 3 fedtsyrer.

reducere risici inden graviditet

Det er en bedste sundhedsmæssige fordele af omega 3 fedtsyrer. Omega 3 kosttilskud til gravide kvinder mindske risikoen for tidlig fødsel og bringer en mindre udvidelse af graviditeten. Disse effekter er meget vigtigt for kvinder med korte graviditeter og for dem, der føder lav vægt babyer. Det er også godt for fosteret som det aids i hjernens udvikling i dem.

Forbedring kognition og hukommelse

Hvad er de sundhedsmæssige fordele af omega 3 fedtsyrer? Omega 3 fedtsyrer forbedrer kognitiv funktion og hukommelse. En undersøgelse viste, at der er en signifikant forbedring i kognitiv funktion hos mennesker, der forbruges fisk (over 10 gram per dag). Omega 3 forbedrer indlæring og hukommelse funktion hos personer med kognitiv svækkelse.

Mood Forbedring

Blandt de sundhedsmæssige fordele af omega 3 fedtsyrer er en vigtig sundhed fordel, der er humør forbedring. Forskning har vist, at mangel på omega 3 fedtsyrer forårsager humørsvingninger og nedsat kognitiv funktion. Omega-3 kosttilskud kan bruges som ekstra terapi i neuropsykiatriske lidelser, såsom humørsvingninger, skizofreni og Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).

Beskyttelse The Brain for skader forårsaget af Junk Food

Hvad er de sundhedsmæssige fordele af omega 3 fedtsyrer? En undersøgelse viser, at forbruget af omega 3 beskytter hjernen mod skader forårsaget af at spise fødevarer med højt dårlig fedt såsom junkfood. Undersøgelsen fandt, at fiskeolie forhindrer de skadelige virkninger forårsaget af junkfood og overskydende fedt i fødevarer. En kost rig på omega 3 fedtsyrer kan forebygge skaderne ved at stimulere områder af hjernen, der er ansvarlige for indlæring og hukommelse.

Behandling Betændelse kar-sygdomme og Gigt

En af de bedste sundhedsmæssige fordele ved omega 3 fedtsyrer lindre inflammation. Inflammation er kroppens naturlige helingsproces under skaden eller en sygdom. Men nogle gange det inflammatoriske respons ikke heler og bliver kronisk. Kronisk inflammatorisk sidste ende fører til vævsskade. Kronisk betændelse kan fremskynde udviklingen af ​​kroniske sygdomme som hjerte-kar-sygdomme, gigt, kræft og metabolisk syndrom. Omega 3 hjælper med at bekæmpe betændelse og reducerer risikoen forbundet med det.

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)

Det er en af ​​de mest almindelige barndom lidelser og kan fortsætte gennem voksenalderen. Symptomerne omfatter svært ved opholder sig fokuseret og opmærksom, svært ved at styre adfærd og hyperaktivitet (over-aktivitet). Omega 3 reducerer symptomerne på opmærksomhed deficicit hyperactivity disorder hos børn.

Reduktion indlæringsvanskeligheder og Forbedring Behavior

En forskning viste, at forbruget af omega 3 førte til en betydelig forbedring i læsning, stavning og adfærd hos børn. Så du skal inkludere omega 3 fedtsyrer kosttilskud i kosten af ​​dit barn. Dette er blandt de bedste anvendelser af omega 3-fedtsyrer.

Forbedrer Primær Depression

Omega 3 er effektivt til at lindre symptomer på primær depression. Primær depression er en tilstand, hvor depression er det vigtigste symptom. Hvis depressionen er ledsaget af et andet centralt symptom kaldes en sekundær depression.

Reduktion Migræne

En af de store anvendelser af omega 3 fedtsyrer er, at det reducerer migræne. En undersøgelse tyder på, at fiskeolie er gavnlige i behandlingen af ​​migræne hos unge. Det afslapper patienterne, og der er færre episoder af migræneanfald, hvis de indtages på daglig basis.

Reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde

Omega 3 fedtsyrer reducerer niveauet af dårlige kolesterol ved at fjerne dem fra kroppen. Det reducerer stivhed i blodkar og øger deres indre radius. Alt dette hjælper med maintaing et normalt blodtryk og reducerer risikoen for hjerteanfald.