Datoer er almindeligt sælges på lokale markeder eller endda på købmand. Der er friske dadler samt sin tørre modstykke. Så i denne friske dadler vs tørrede datoer debat, har du nogensinde undret dig, hvilken en er sundt eller nærende for dig, og om denne særlige form passer ind i din daglige kost eller ej? Men før vi går ind i de faktiske forhold, så lad os børste op på nogle historie om denne vidunderlige frugt.
Datoer er den spiselige sød frugt, som vokser på dadelpalmer. Menes at have sin oprindelse i Irak 4.000 år siden (selvom fossile optegnelser viser, at det har eksisteret i 50 millioner år), er datoer almindeligt dyrket i forskellige dele af verden nu. Datoer er rig kilde til kulhydrater og hver dato indeholder 20-70 kalorier. De er ekstremt sød og en sund energikilde. Bodybuildere sværger ved dens potentielle fordele i at yde hurtig og langvarig energi. I Mellemøsten, hvor det indtages dagligt, de tilfælde af hjertesygdomme er ekstremt sjældne.
Datoer Halwa: Dessert opskrift Til Eid
Selv om der er påstande om, at det hjælper i kampen mod kræft, disse påstande er endnu ikke bevist. Mens de fleste frugter får hovedparten af deres vægt fra vand, op 70 procent af en dato vægt kommer fra sukker. Så som er overlegen i denne kamp af friske dadler vs tørrede dadler? Læs videre for at finde ud af.
Se billeder
Levetid: Tør datoer har mindre fugt og dermed holde sig frisk i længere tid. I mellemtiden, friske dadler har en mindre holdbarhed på op til 8-10 måneder. Tørre datoer forbliver frisk til at bruge op til 5 år, hvis ordentligt nedkølet. I levetiden segment af tørrede dadler vs friske dadler, tørrede dadler kommer ud på toppen.
Kalorier: Hundred gram tørrede dadler indeholder omkring 280 kalorier. Samtidig, 100 g friske dadler indeholder cirka 145 kalorier. Afhængig af dine krav, kan du få de friske datoer for at tabe sig eller er afhængige af de ekstra kalorier fra de tørre datoer for at tage på i vægt, hvis du er særligt tynd. I denne kamp for friske dadler vs tørrer datoer, kan der ikke være en enkelt vinder, da det varierer fra person til person.
Se billeder
Næringsstoffer: Tørrede datoer og de friske dem har næsten den samme mængde næringsstoffer, som er meget høj. Den indeholder jern, som holder dit blod sunde, vitamin A for øjnene, kalium for dit hjerte og magnesium, som hjælper mod diabetes, blodtryk og depression. Selv om de er vidunderlige at nyde, de indeholder høje niveauer af fruktose og for meget fruktose er dårligt for dig. Der er ikke meget af en forskel mellem de næringsstoffer af friske dadler og tørrede datoer.
Se billeder
Energi: Datoer er spækket med kulhydrater, som omfatter saccharose, fructose og glucose. Det hjælper med at få hurtig energi. Det er grunden atleter, bodybuildere og svømmere binge på datoer for den ekstra energi, før en begivenhed. Her er forskellen mellem friske dadler og tørrede dadler er ubetydelig, da de begge giver rigelig energi.
Fibre indhold: Datoer har højt fiberindhold i dem. Dette tilvejebringer hjælp i tilfælde af forstoppelse og lindrer derved maven. Tørre datoer have et indhold meget højere fiber, sammenlignet med friske dadler. Datoer er også gavnligt mod hjertesygdomme.
Se billeder
Konklusion: Datoer er ekstremt gavnlige frugter, der bør indgå i vores kost. Hvis du forsøger at tabe sig, hengive sig friske dadler og motion regelmæssigt. De forskellige kulhydrater, vitaminer og proteiner holde dig fyldt i en længere periode. Fedtet er ubetydelig, og derfor er det fantastisk til vægttab.
På den anden side, hvis du forsøger at tage på i vægt, din bedste satsning ville være tørre datoer, som er høj i kalorier, men samtidig meget healthy.So vælge, hvad der virker bedst for dig og forkæl dig selv i denne udsøgte sundt frugt!
