Øjnene siges at give væk de tanker en person. Men ved du, at det giver væk meget mere end det? Ja, de er også en indikation af din generelle sundhed. En sund krop vil have lyse og funklende øjne. På den anden side kan en træt og skrantende krop tydeligt ses i øjnene. Ikke så mærkeligt, siges det, at øjnene er et spejl til en ’ s sjæl. Men en kendsgerning, som ikke kan benægtes, at øjnene kan udvikle problemer på egen hånd, uanset hvad der foregår i resten af kroppen. Efter alt, de også er en del af kroppen og fungere med deres eget sæt af nerver, vener og muskler. For at holde øjnene sunde, kan vi vedtage et par foranstaltninger. Til at begynde med, er det vigtigt at holde øjnene sunde indefra og der sker, når vi forbruge fødevarer, der beskytter øjnene.
sunde drikkevarer til at lindre STRESSFood er et vigtigt aspekt af en ’ s sundhed. Spis sundt at holde sig sund. Hver sort af fødevarer har sit eget sæt af fordele. Vitaminer og mineraler i dem bliver absorberet af vores krop til at gøre det muligt for hvert organ til at fungere ordentligt.
Når det kommer til øjnene, er vi nødt til at kende den slags vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at bevare et godt øje helbred. De vigtigste tilfældigvis vitamin A, vitamin E, vitamin C, zink, lutein, zeaxanthin og essentielle fedtsyrer. Følgelig kan vi shortliste nogle gode fødevarer til øjne.
Æg
Et æg betragtes som et komplet måltid på sine egne. Medtag et æg i din morgenmad, og du har fyldt dig med de fleste af de vitaminer og mineraler, der er nødvendige for hele dagen. Dette omfatter omsorg for dine øjne også, da et æg er en god kilde til lutein og zeaxanthin.
Spinat
Ligesom æg, spinat og andre bladgrøntsager er også gode kilder til lutein og zeaxanthin. Begge disse næringsstoffer menes at beskytte øjet mod aldersrelaterede øje degeneration problemer.
Gulerødder
Har du nogensinde set kaniner iført briller? Absolut ikke. At have øjne, der er lyst og skarpt som en kanin, øge dit indtag af gulerødder. Denne orangefarvede rod er fuld af vitamin A og hører under gruppen af fødevarer, der beskytter øjnene.
Rødbeder
Endnu en rod og endnu en rig kilde til vitamin A. Vi har helt sikkert brug for lager op på dette meget vigtigt vitamin at have vores øjne ser livlig og glad.
Mandler
de er godt for øjnene. Rig på vitamin E og monoumættede fedtsyrer, mandler hjælpe med at holde øjnene ung og sund. Du behøver ikke have for mange af dem. Omkring 8 til 10 mandler om dagen er nok til at tjene formålet
Broccoli
Mørk grøn farve og rig på C-vitamin og lutein og zeaxanthin -. Hvad gør vi beder om, når vi går udkig efter gode fødevarer til øjnene? Dette træ formet grøntsag giver et godt helbred til øjne, men husk at have dem friske. Jo mørkere skyggen af denne grøntsag, jo bedre.
Seafoods
Seafoods som laks og sardiner er kendt for at være gode kilder til protein og omega 3-fedtsyrer. De bærer rige kilder til zink, en anden mineral afgørende for gode øjne. Dette gør dem slutte sig til klubben af fødevarer, der beskytter øjnene.
Citrus
Det er citrus hele vejen, når vi kalder for vitamin C. Frugter som appelsiner og grapefrugt er ikke kun velsmagende at spise og kendt for at ward af forkølelse og hoste, men er også gode fødevarer til øjnene. Det er muligt at holde makuladegeneration og grå stær i skak med citrus på vores tallerkener.
Bønner
Bælgplanter af alle slags er kendt for at bære zink, et vigtigt mineral for øjnene. Dette mineral er med til at beskytte øjnene mod de skadelige virkninger af lys.
Tofu
Tofu er lavet af sojamælk. Soja er også en bælgplante. Som alle bælgfrugter, tofu har for god mængde zink til gavn for øjnene.
