Hvordan er Papaya godt for diabetikere?

Hvem har ikke hørt om de sundhedsmæssige fordele ved papaya? Men, ved du, at papaya er et vidunder frugt til diabetikere.

Min far har været en diabetiker, lige siden jeg kan huske. Det er derfor, min mor er blevet for evigt eksperimenterende og raslende op diabetiske venlige retter. Som børn, ville både min søster og jeg krybe når aftensmaden bruges til at blive serveret. Menuen hovedsageligt bestod af greens og havre. I årenes løb har vi indset, hvor vigtigt det er for min far at følge en diabetiker venlig kost for at sikre et godt helbred og generelle trivsel.

Længe før da havre blev populær i Indien over to årtier siden, var vi spise havre idlis og dosas og gulping ned mad lavet i olivenolie med afsky. Og vi smiler nu på, hvordan havre og olivenolie er blevet et fælles husstand køb. Papaya har været endnu en integreret del af min mors kost regime for familien. Vi spiser papaya i salater og som saft hver eneste dag. Er papaya godt for diabetikere?

Hvis du eller nogen i din familie er diabetiker, er det vigtigt, at du er opmærksom på kosten. Efter en hensynsløs kost kan være livstruende.

Hvad skal Diabetikere Eat?

Grøntsager er et kraftcenter af næringsstoffer og anbefales til bare om nogen. Aldrig vil du høre en læge eller endda en fælles mand fortælle dig ikke at spise grøntsager. Diabetikere drage størst fordel af grøntsager rige på fiber indhold. De fleste grøntsager er naturligt lavt i kalorier og beriget med fibre, så vælge den rigtige grøntsag er aldrig en prøvelse. Læg op din skål med grøntsager, som betyder, at du vil spise mindre kulhydrater og mættet fedt. Husk at gå let på stivelsesholdige grøntsager som kartofler og ærter

Frugt -. Godt, er der ingen mand, der kan afskyr frugter. Pakket med en zillion sundhedsmæssige fordele, frugt randen med næringsstoffer, der er meget nødvendige for normal krop fungerer. Frugt er lav i kalorier i forhold til næsten alle andre fødevare. De er rige på anti-oxidanter, der ikke bare hjælpe med at regulere blodsukkeret, men også beskytte dit hjerte, nerver og øjne

Mens de fleste frugter gøre store måltider for diabetikere -. Det er papaya godt for diabetikere, og det styrer roost. Det er en lav sukker alternativ til flere andre fødevarer, der er også en rig kilde til antioxidanter

Papaya for Diabetes:.

1. Let at skaffe:

Papaya er en af ​​de få frugter, der er til rådighed i overskud i løbet af året. Det kan let købes fra enhver grøntsager eller frugt leverandør. Du vil blive overrasket over at konstatere, at papaya sælges af mange købmænd også. Og med god grund - denne magt pakket frugt sælger let

2!. Billigt: ​​

Et kilo papaya kan koste så lidt som 20 rupees i sæsonen. I midten af ​​frugten indeholder mange små frø, der skal kasseres. Den pulp af en anstændigt størrelse papaya kan nemt blive spist af 2-3 personer.

3. Rig på næringsstoffer:

Den gule farve af papaya i sig selv er udtryk for dens rige indhold af næringsstoffer. Frugten er en potent kilde til beta-caroten og er også fyldt med vitamin A, B og C.

4. Kilde til Antioxidanter:

Som tidligere nævnt, er papaya fyldt med antioxidanter gør det til et godt valg for diabetikere. Antioxidanterne hjælpe med at forebygge en forværring af den menneskelige krops cellestrukturer. De fleste diabetikere siges at stå en højere risiko for at pådrage hjerte lidelser på grund af deres uregelmæssige blodsukkeret. De anti-oxidanter i papaya hindrer eller forhindre yderligere skade celle dermed holde hjerte og nervøse lidelser i skak.

5. Besværliggøre progression til type 1-diabetes:

Diabetes er kategoriseret som type 1 og 2, idet førstnævnte en mere alvorlig tilstand, der kræver, at patienten til at afhænge af insulin skud. Det er blevet bevist, at regelmæssig indtagelse af en generøs notifikationen papaya hjælper hindre progression af type 2-diabetes til type 1.

6. Lav sukker niveauer:

I modsætning til mange frugter som mango, der har høje sukker mængder, papaya trods sød har lavere sukkerindhold. Glukose niveauet i denne frugt er relativt lavt, hvilket gør den perfekt til diabetikere. Diabetikere kan spise så meget som 3 store portioner af papaya gennem dagen, som også er let at fordøje af kroppen.

7. Fyld:

Frugten siges at være rig på fibre. Spise skærer papaya ned din trang til snack på junk i mellem måltiderne. En del af papaya gør du føler fyldigere og tilfreds, indtil det er tid til næste måltid.

Hvis du ikke har lyst til frugt, blande det og drikke det som saft med din korn hver morgen. For at høste det maksimale udbytte af denne frugt, styre klart fra dåse eller flaske versioner af frugten. Denne frugt er ikke bare billige, men også let tilgængelige. Derfor forsøge at spise det i sin rå form. Undersøgelser har vist, at saften af ​​denne spekulerer frugt kan have skjulte sukker. Disse sukkerarter bidrage til at reducere blodsukkeret i en diabetespatient dermed kontrollere diabetes til en stor udstrækning.

Jeg er sikker på du vil helt sikkert prøve denne magiske frugt til at styre din diabetes. Venligst dele dine værdifulde feedback og erfaringer med os. Vi elsker bare at høre fra dig vedrørende papaya for diabetes, hvordan det hjalp dig.