20 WONDERFUL sundhedsmæssige fordele af SESAME SEEDS

20 WONDERFUL sundhedsmæssige fordele af sesamfrø Vejviser 20 Sundhedsmæssige fordele ved sesamfrø
Moderne videnskab har nu bevist mange utrolige fordele sesam, at de gamle kendte til, årtusinder siden. Faktisk var historien om at bruge sesamfrø til medicinske formål dokumenteret så langt tilbage, som over 3.500 år siden i gamle egyptiske skriftruller. Sesamfrø er en af ​​de mest potente super-fødevarer, som du kan finde og her er blot tyve af de mange sundhedsmæssige fordele, du kan få fra at spise dem.
1. Reducer højt blodtryk
Sesamfrø har vist sig at være en effektiv måde at reducere blodtrykket. De indeholder en høj koncentration af magnesium, en forbindelse, der aktivt kan reducere hypertension.
2. De er gode for din hud
Sundhedsmæssige fordele ved sesamfrø også omfatter forbedret hud. Sesamfrø indeholder høj koncentration af zink, som er et centralt element kræves af kroppen til at producere kollagen, som forbedrer hudens elasticitet.
3. Reducerer smerte Arthritis
research fandt, at spise bare en lille mængde sesamfrø kan reducere smerter forbundet med gigt i knæet. Sesamfrø var mere effektive end selv en ordineret medicin.
4. Høj i fiber
Du øger dit daglige indtag fiber meget nemt ved at tilføje sesamfrø til din kost. De kan sættes til røre fries, drysses på salater, hvormed smoothies og de kan anvendes i bagning.
5. De er en god kilde til protein
Sesamfrø er en fantastisk kilde til protein. Der er omkring næsten 20 gram protein i 100 gram sesamfrø.
6. Forhindrer anæmi
En kop sesamfrø indeholder omkring 20 mg jern, hvilket er omkring 115% af dit daglige anbefalede indtag af jern, det mineral, der er afgørende for at transportere ilt rundt i din krop.
7. De er en rig kilde til E-vitamin
Vitamin E er nødvendig af kroppen til at opretholde en sund hud, negle og hår, og sesamfrø er en god måde at øge dit indtag af vitamin E. vitamin er også en antioxidant, som kan bidrage til at forebygge sygdom, såsom hjertekarsygdomme og kræft.
8. Reducerer angst
Rig på niacin, kan sesamfrø også bidrage til at reducere angst. Spise 100 gram frøene vil give omkring 30% af den daglige anbefalede mængde niacin, en forbindelse, der forbedrer gamma-amino-smørsyre-aktivitet, inde i hjernen, der hjælper til at reducere angst og neurose.
9 . Sesamfrø er gode for knogle sundhed hos børn
Fordi de er så rige på vigtige mineraler og vitaminer, sesamfrø er en stor kilde til ernæring for at hjælpe en sund vækst af knogler hos børn.
10. De er en god kilde til folinsyre
Folinsyre hjælper DNA-syntesen i ufødte børn, og derfor kan hjælpe med at forhindre fosterskader. Da frøene er en god naturlig kilde til folinsyre, de gør en stor supplement for gravide kvinder. Spørg din læge om, før du tilføjer nogen superfood i din kost.
11. Forbedrer effektiviteten af ​​diabetes behandlinger
Spise sesamfrø har vist sig at have en anti-glykæmiske og øge effektiviteten af ​​anti-diabetiske lægemidler med over 30% i type 2 diabetes patienter.
12 . Sesamfrø kan hjælpe med at forebygge knogleskørhed
Spise sesamfrø regelmæssigt, giver dig god indtag af zink og calcium, begge mineraler, der er nødvendige af kroppen for god knogle sundhed.
13. Holder dit hjerte sundt
Den vigtige mineraler findes i sesamfrø bidrage til at regulere dit hjerte. De styrer muskel aktivitet i hjertet, for at gøre det slog med jævne mellemrum, og de bidrager til at gøre dit hjerte stærkere.
14. Beskytter dig mod kræft
Forskning har vist, at sesamfrø har nogle meget effektive kræft kæmper egenskaber. Dette skyldes en kraftfuld antioxidant kaldet, sesam, som kan ændre den måde, at hvide blodlegemer angribe kræftceller.
15. Sænker dårlige kolesterol
En anden af ​​sundhedsmæssige fordele af sesamfrø er, at frøene kan hjælpe lavere dårlige kolesteroltal. Sesamfrø er en stor kilde til oliesyre, som er en mono-umættet fedtsyre, der sænker det dårlige kolesterol, LDL, i blodet og bidrager til at øge gode kolesterol, HDL.
16. Hjælper patienterne kommer fra et slagtilfælde
Den høje mængder af magnesium og zink, der findes i sesamfrø har vist sig at være meget effektiv til at genoprette blodstrømmen til de beskadigede hjerneceller forårsaget af et slagtilfælde.
17. Forhindrer tandkødsbetændelse og plak
I Indien er sesam frø olie bruges til at forebygge huller i tænderne og tandkødssygdomme. Forskere har vist, at skylle munden i sesamfrøolie, i en længere periode, kommer til at virke som en kemisk antiseptisk, der dræber bakterier i munden.
18. Sesamfrø kan hjælpe med at beskytte dig mod multipel sklerose
Tests til dato kun er blevet udført på dyr, men tidlige resultater viser, at frøene gør hæmme produktionen af ​​IFN-gamma, som menes at være en årsag af tilstanden.
19. Det kan reducere sværhedsgraden af ​​astmaanfald
De rige magnesium indhold i sesamfrø kan bidrage til at reducere luftvejs spasmer i astmatikere og så gøre vejrtrækning lettere.
20. Sesamfrø kan bidrage til afvænning leveren
Sesamfrø er en god kilde til methionin, hvilket er en stor hjælp til at fungere bedre i leveren og hjælpe med at detox kroppen.
Kender du nogle andre sundhedsmæssige fordele ved sesamfrø?
ophold sundt!