10 sundeste SEEDS Du skal medtage i din kost Vejviser 10 sundeste frø, du skal medtage i din kost
Frø ... de kommer i alle former og størrelser, og det er ikke underligt, at de er så godt for dig, de er trods alt, fyldt med alle de vitaminer, proteiner og mineraler, der er nødvendige for at starte et nyt liv. Nogle kan drysses på smoothies, kan noget blive tilføjet til brød, og de fleste er bedst spises rå. Her er en gennemgang af de ti bedste frø, du skal herunder i din kost:
1. Sesamfrø
Sesamfrø er mere end noget til at drysse på toppen af en burger bolle! De indeholder betydelige mængder af calcium, kobber, og mangan, samt en type fiber, der har vist sig at reducere kolesterol.
2. Chia frø
Chia frø er en reel kraftcenter af en frø. De er fyldt med mineraler og vitaminer; de er en glimrende kilde til fiber, calcium og proteiner, og de er den rigeste plante kilde til omega-3 fedtsyrer, der er. For at sætte alle fordelene ved Chia frø i perspektiv, bare overveje disse fakta: de har flere antioxidanter end blåbær, mere calcium end mælk og mere C-vitamin end appelsiner. Hvis du vil vide mere om Chia frø fordele klik her.
3. Granatæbler frø
anden af sundeste frø er granatæble frø. Granatæbler frø er en fantastisk kilde til antioxidanter, som hjælper med at beskytte cellerne i din krop fra skader forårsaget af frie radikaler. De er især høj i polyfenoler, antioxidanter menes at hjælpe med at reducere risikoen for kræft og hjertesygdomme.
4. Grape frø
Grape frø har en fantastisk koncentration af flavonoider, vitamin E og polyfenoler. De er kendt for deres evne til at reducere højt blodtryk, reducere kolesterol og hjælpe med at beskytte mod hjertesygdomme.
5. Solsikkefrø
Solsikkefrø er også på listen over sundeste frø. Store som en snack, solsikkefrø er en rig kilde til phytosteroler og kun en fjerdedel af en kop frø indeholder næsten hele din daglige anbefalede indtag af E-vitamin, sammen med masser af energi øge B-kompleks vitaminer også.
6. Spidskommen
Spidskommen er ofte tænkt som et krydderi, men de har også rangerer som en af de super frø til ernæring. Bare en enkelt teskefuld spidskommen indeholder omkring 20 mg calcium og over 30 milligram kalium og to teskefulde vil give dig 15% af din daglige behov for jern.
7. Hampefrø
Hampefrø er naturligvis også inkluderet i vores liste over sundeste frø. Hamp får en urimelig dårlig presse nogle gange på grund af den langvarige og misforståede tro på, at hamp og marihuana er én og samme. Nå, sandheden er, at hamp ikke vil gøre dig få højt på din müsli, men det vil give dig masser af knogle bygning magnesium, jern og alle de 9 essentielle aminosyrer, som du har brug for.
8 . Hør frø
hørfrø, bedst anvendes jorden, da de er vanskelige at fordøje, er en af de bedste kilder til en omega-3 fedtsyre, kaldet alpha-linolensyre eller ALA. Dette er en forbindelse, der mangler fra mange folks kostvaner, men er en vigtig kilde til energi, og en af de grundlæggende byggesten, som vores krop har brug for at blomstre.
9. Græskarkerner
anden af sundeste frø er græskar frø. En fantastisk kilde til protein, vil 100 gram græskarkerner give dig 54% af din daglige behov for protein. De er også en rig kilde til thiamin, riboflavin og niacin og de indeholder depressionen sprænge kemiske L-tryptophan.
10. Abrikos frø
abrikos frø er bitre at spise, men de indeholder nogle fantastiske ernæringsmæssige fordele. Kernerne af abrikoser indeholder en forbindelse kaldet amygdalin, eller vitamin B17, som er kendt for at hjælpe med at beskytte mod kræft.
Hvad er dine yndlings sundeste frø? At bo glade og sunde!
