HER ER HVAD verdens længste-levende mennesker EAT Vejviser
Her er hvad verdens længst levende mennesker spiser
det er en velkendt faktum, at kosten spiller en vigtig rolle i, hvor længe du vil leve for, og at de ekstraordinært lange livet for mennesker i nogle dele af verden kan sættes ned til, hvad de spise. Disse områder af verden, er identificeret som "blå zoner" af National Geographic Explorer Dan Buettner er spredt over hele kloden fra Italien til Japan, og der er endda en "Blå Zone" i USA. Hvis du har spekuleret over, hvad du har brug for at sætte på din plade for at kunne leve et langt og sundt liv, her er hvad længste levende mennesker i verden spiser.
1. Geder mælk
Hyrderne af Sardinien i Italien er meget sandsynligt at se deres 100 th fødselsdag. Deres kost er primært en plantebaseret én, men en anden ting, der skiller sig ud, er, at de forbruger en masse fåreost og gedemælk. De supplerer dette med kun en moderat mængde af kulhydrater, sammen med masser af fava bønner, tomater og kikærter. 2. Æg Æg ofte funktionen i kosten til mennesker, der lever på en lang alder, og det er slet ikke overraskende, givet alle de gavnlige næringsstoffer, som de indeholder. Æg er en rig kilde til protein og de indeholder også cholin og carotenoider lutein og zeaxanthin. Ud over at give protein, er cholin i æg menes at være i stand til at hjælpe med at opretholde en god hukommelse i alderdommen. 3. Friske frugter og grøntsager En af de, såkaldte, "blå zoner" kan findes i Loma Linda, Californien, hvor medlemmer af Syvende Dags Adventistkirken samfund, der bor, kan der forvente at leve uden 100 år gammel. De følger en overvejende vegetarisk kost, der indeholder masser af korn, nødder og grøntsager. De undgår også at spise noget sukker, der ikke er 100% naturlige. 4. Æbler En anden af de fødevarer, som mange folk siger er gode for dig, er æbler. Æbler har mange sundhedsmæssige fordele, der kan hjælpe dig med at leve længere. De er høje i opløselige fibre og de indeholder en af de mest kraftfulde antioxidanter, quercetin. Spise et æble om dagen vil sænke kolesterol i blodet, bekæmpe blodpropper, og det vil bidrage til at forebygge kræft også. 5. Fisk Befolkningen i Okinawa, Japan har nogle af de længste levetider i verden, og de spiser en kost, der er høj i fisk. Deres kost indeholder en servering af fisk, tre gange om ugen, og de også spise en masse fuldkorn, grøntsager, og tang. Undersøgelser har vist, at befolkningen i Okinawa er langt mindre tilbøjelige til at udvikle kræft end folk i andre dele af verden, og dette er sat ned til deres ekstremt sund kost. 6. Soja produkter sojaprodukter, ligesom tofu, træk i mange af kosten til mennesker, der lever et langt liv, herunder folk i Okinawa. Soja er kendt for sin evne til at reducere dårlig kolesterol i blodet og sænke blodtrykket. Det kan have en stor positiv effekt på den forventede levetid, fordi det vil bidrage til at undgå slagtilfælde og hjertesygdomme. 7. Olivenolie På Geek øen Ikaria, der lever til 90 år er noget særligt, og leve til 100 er hverdagskost. Folk her spiser hovedsageligt grøntsager, som de har dyrket i deres egne haver, og de bruger olivenolie i udstrakt grad i deres madlavning. Øen har den højeste andel af folk i deres 90'erne, hvor som helst i verden, og meget lavere kræft eller hjertesygdomme, end de fleste steder. 8. Rødvin Debatten om, hvorvidt eller ej drikke alkohol kan forlænge dit liv stadig ikke afgjort for sikker, men der er ingen tvivl om, at en masse mennesker, der har levet i deres 100'erne gør påstand om, at moderat alkoholforbrug har hjulpet nå denne alder. Rødvin i særdeleshed er kendt for at indeholde resveratrol og catechiner, der kan sænke kolesterol og bidrage til at forebygge kræft. 9. Avocadoer Avocadoer er en af de sundeste fødevarer på planeten og længst levende mennesker elsker at spise dem; avocado indeholder en hel liste over vitaminer, mineraler, antioxidanter og sunde fedtstoffer. De hjælper med at bekæmpe højt blodtryk, visse former for kræft, og de bidrager til at forebygge hjertesygdomme også. 10. Bønner Trods det faktum, at de ikke bruger en masse penge på sundhedspleje, folk i Nicoya, en halvø i Costa Rica, nyde livslængde godt over gennemsnittet for resten af verden . Deres kost er meget rig på bønner og tropiske frugter som yams og papaya. De drikker også vand, der er meget høj i magnesium og kalcium, som holder deres knogler stærke og sunde og afdelinger off hjertesygdomme. Kender du andre hemmeligheder længst levende mennesker? Hold glade og sunde!
