Uanset om du spiser derhjemme eller spise udenfor, den mad, du spiser til frokost spiller en vigtig rolle, da det er midten af dagen måltid. Forkerte valg kan gøre du føler dig tung og søvnig indlæg frokost.
Din frokost besidder masser af betydning, da det kan have både fysiske og mentale fordele. Efter morgenmaden, den mad, du spiser til din frokost energises dig ved at stabilisere dit blodsukker, som spiller en meget vigtig rolle i opbygningen af fokus til at gøre dit arbejde.
Lean Sund morgenmad ideer til at få Slim
selvfølgelig de rigtige valg af fødevarer spørgsmål en masse. Nogle fødevarer gør dig søvnig og tung og nogle fødevarer er helt usundt. De ønsker fødevarer, der aktiverer dit stofskifte og forny din energi-niveauer.
Der er nogle bedste fødevarer at spise til frokost til energi. Hvis din energi niveauer dip indlæg frokost, du har tendens til at forbruge for meget af koffein for at holde dig 'up' og energisk.
De bedste muligheder vil altid være friske frugter og grøntsager i form af salater og juice. Men selvfølgelig, ville du ønsker en "velsmagende frokost", som også kan tilfredsstille dine smagsløg. Men er der nogen sunde fødevarer at spise til frokost, som også smager godt?
20 Usund morgenmad valg at undgå
Ja, der er mange lækre samt sunde valgmuligheder. Det er bedre at holde din frokost på den måde, fordi hvis du får kede af din mad, kan du gradvist tiltrækkes mod, junk fødevarer og kaffe.
Så lad os diskutere om de bedste fødevarer til frokost på arbejdspladsen.
Sambar Rice
Sambar er lavet af bælgfrugter og krydderier. Som det indeholder grøntsager, kan du få dine vitaminer og mineraler fra dem. Bælgplanter levere protein. Det er meget velsmagende på tungen på grund af de krydderier og når det indtages med ris, er det påfyldning og alt for sunde.
Rajma Rice
Rajma er navnet på kidneybønner. Indtager velsmagende rajma fad sammen med en kop ris eller roti kan være en god frokost indstilling. Du får både protein og dine kulhydrater gennem denne måltid.
Buttermilk
Forbrugende kærnemælk stammer fra fedtfattig mælk er sundt efter dit måltid. Den køler ned dit system og også hjælpemidler processen med fordøjelsen. Det slukker også tørsten.
Bhindi-Fry
Bhindi er meget godt for dit helbred, og det er meget let til frokost, når indtages med 2-3 chapatis. En servering af bhindi-sabji indeholder ca. 80 kalorier.
Dal-Chapathi
Hvis du er på udkig efter en meget let måltid, så den bedste løsning er dal sammen med to chapatis. Du kan få dine proteiner fra dal, vitaminer og mineraler fra grøntsager i dal og kulhydrater fra ris.
Raita
Forbrugende raita sammen med din ris eller roti beroliger din mave og er god for fordøjelsen. Det er en kombination af grøntsager og fortyndet ostemasse.
Palak Dal
De sundhedsmæssige fordele ved bladgrøntsager behøver ikke at blive forklaret. Palak dal sammen med 3 pulka rotis kan være den sundeste måde at fodre dig selv i eftermiddag.
Aloo Gobi
Kartofler og blomkål give din krop med kulhydrater, stivelse og vitaminer og mineraler. Prøv denne sabji med roti.
Tanduri Kylling
Dette er en god mulighed, men sikre, at du ikke går ud over et enkelt ben stykke, da det er pakket med 250 kalorier. En god mulighed for frokost, som det er protein-rige også.
dampede grøntsager
Kogende forskellige grøntsager i en damper og forbruge dem til frokost er det sundeste valg omkring. Dampede grøntsager ikke mister deres næringsstoffer, og derfor betragtes som sunde.
frugtsalat
Efter et måltid, kan du nyde en frugtsalat. Selvfølgelig, nogle mennesker forbruge frugtsalat som frokost. Den bedste måde at give din krop med vitaminer, mineraler og antioxidanter er gennem en salat.
Moong Bhaji
Moong er rig på proteiner, og er meget velsmagende sammen med chapati. En servering kan indeholde næsten 120 kalorier.
Bhaingan sabji
Ristede brinjals med eller uden sovs smager godt med både ris og roti. De er nærende og en portion indeholder ca. 100 kalorier.
Fish Fry med salat
Hvis du virkelig vil have noget krydret på tungen, gå til fisk salat. Men glem ikke den salat, som du også har brug for vitaminer og mineraler sammen med fisken.
Røræg
Dette er en høj protein frokost. Tilsæt et par grøntsager til dine æg og nyde et måltid, der indeholder protein, vitaminer og mineraler også.
Tomatsuppe
En suppe er ikke bare en appetitvækker, da det indeholder essensen af grøntsager. Forbruge din suppe mindfully og nyde sin smag.
Palak Paneer
En meget velsmagende ret lavet af spinat, det er populært i det nordlige Indien. Nyd det med roti og sikre, at du ikke spiser for meget af paneer.
Green Smoothie
Grønne smoothies er de mest nærende muligheder. De indeholder antioxidanter, vitaminer, mineraler, aminosyrer og phyto-næringsstoffer.
kikært &Spinat Curry
En ideel måde at levere proteiner, vitaminer, mineraler og antioxidanter til din krop forbruger denne parabol sammen med chapati.
grillet kylling
Hvis du er til intens træning, bør din middag måltid være en proteinrig én. Grillet kylling kan være en stor mulighed, hvis de indtages med en salat.
