10 AF DE BEDSTE SUND night snacks til vægttab Vejviser
10 af de bedste Sunde night snacks for vægttab
Mange af os ønsker vi kunne tabe nogle vægt. Nogle vil være glade, hvis de mistede bare en smule vægt, mens andre ikke vil være glad, indtil de har kaste flere pounds.
Men tabe vægt er ikke let, især når der er fristelser overalt . Det er så nemt at få sulten om eftermiddagen og slugten på en bar af chokolade, mens lovende dig selv, at du vil være god i morgen. Det er så nemt på vej ud til en restaurant fast besluttet på at spise en sund ret, kun for at blive så overvældet af sult, at du giver i din svaghed og bestille juiciest, greasiest burger nogensinde.
Og det er også så nemt at snack på slik lige før seng, fordi du virkelig ikke kan sove på en tom mave.
med disse fristelser på hvert hjørne, hvor er en kvinde nogensinde skulle kost ?!
Nå, skønhed og Tips er her for at hjælpe dig ud med 10 af de bedste sunde night snacks til vægttab. Lad os tage et kig.
en skål af korn
Hvis du ligesom mig, vil du altid nødt til at spise noget
før sengetid. Men vi er, hvad vi spiser, så hvis du vælger den forkerte mad inden sengetid, vil du vågne op en masse tungere om morgenen!
Mig selv, jeg altid spise en skål af korn. Som barn, selvfølgelig var jeg ligesom alle andre, og jeg spiste en skål af Grev Chocula hver aften. Men denne form for korn er fyldt med sukker og er en meget dårlig idé, før sengetid.
I stedet vil jeg foreslå, at du prøver enten havregryn eller klid flager. Disse korn ikke forlade du føler opblæste, og de indeholder komplekse kulhydrater, der er godt for din fordøjelse. Desuden har de indeholder mindre end 200 kalorier pr skål. Vi har en vinder (allerede).
en lille skål ris
En anden af store sunde night snacks er en lille skål ris . Når tabe sig, er det altid en god idé at lære af de professionelle, såsom japansk. Japans øer er hjemsted for nogle af de ældste mennesker på planeten, og de lang levetid er stort set ned til deres kost -. Der indeholder masser af ris
Ikke alene er ris godt for søvn (som efterfølgende er med til at styre din ubarmhjertige snacking), men det er også beroligende for maven, og hjælper med at fylde dig op hele natten. Hvilket er præcis, hvad du ønsker.
Blåbær
Blåbær er super praktisk og de fortjener også at blive nævnt i vores liste over sunde night snacks; du kan lige nå ud og få fat i en håndfuld af dem, hvis du føler dig sulten midt om natten. De er rige på fibre, så vil bidrage til at gøre du føler dig fuld, og de er også høj i vitale næringsstoffer, herunder antioxidanter og vitaminer.
Nonfat græsk yoghurt
Spise den forkerte yoghurt før sengetid kan ødelægge din nattesøvn; det kan forlade dig følelsen oppustet, og det kan også hjælpe til at fløjls på pounds.
Men der er gode yoghurt derude for vægttab, med pluk af flok bliver nonfat græsk yoghurt.
Dette protein-sprænge yoghurt vil fylde dig op pænt, før du ramt fyret for natten, og med kun 100 kalorier pr pot, er du ikke kommer til at hober på pounds helst snart.
Nonfat græsk yoghurt beroliger også din mave, lindre ubehagelige symptomer på fordøjelsesbesvær.
Cherry Juice
Du behøver ikke at snack på mad ved sengetid; nogle gange, en drink virker lige så godt.
Cherry saft er en særlig favorit af minen, fordi undersøgelser har vist, at insomniacs der drikker kirsebærsaft ved sengetid sove længere end dem, der ikke gør. Dette er stort set ned til frugterne melatonin indhold, som er dybest set en søvn-regulerende hormon. Kirsebær er også rige på vigtige antioxidanter, der sætter et låg på søvn-ødelægge inflammation.
Hvid-Kød Tyrkiet
Nu er jeg foreslår ikke, at du skal skære en kalkun middag før sengetid, komplet med 8 grøntsager. Ingen måde!
Men netop to skiver hvidt kød kalkun før seng kan være en fantastisk snack, der hjælper med vægttab.
Se, kalkun er rig på tryptophan, som er kendt for hjælper os sove. Det er også fedtfattig og en stor kilde til top-kvalitet protein. Så hvad der sker, er du føler dig fuld og søvnig, og dermed fjerne eventuelle chancer for du raiding den snacks skabet ved 01:00.
Nonfat Chocolate Pudding Cup
jeg ved, hvad du tænker: Chocolate? Før sengetid? Er jeg faktisk læser dette korrekt? Skønhed og tips, er du AWESOME!
Nå, ja, vi er. Vi kender alle hemmelighederne, og cremet chokolade budding går ned fantastisk inden sengetid.
Det er heller ikke sat på nogen vægt, som en enkelt pakke indeholder mindre end 100 kalorier.
Så hvis du er i dystre nødvendigheden af en velsmagende, chokolade behandler før du går i seng, knæk åbne en nonfat chokolade budding cup, luk øjnene, og hovedet op til himlen. Perfekt.
Baby Gulerødder
Hvis du ikke har fået en sød tand og virkelig ikke lyst gorging på chokolade ved midnat, hvorfor ikke prøve en skål af baby gulerødder?
Det lyder lidt underligt at blive gumlede på baby gulerødder ved sengetid. Efter alt, ingen rigtig selv klassificerer dem som en snack, og de er næppe rock 'n' roll nok til at indgå som en del af en dristig midnat fest. Men hvis du søger at tabe sig, kan baby gulerødder være din nye bestie
aftale:. Baby gulerødder fylde dig op glimrende. De er proppet med næringsstoffer, og fordi en baby gulerod indeholder kun 4 fedtfri kalorier, kan du være sikker på du vil være at kaste den pounds på ingen tid.
Bananer
Bananer er også en af de bedste sunde night snacks. Hvad er så fantastisk ved at spise en banan ved sengetid? Nå, de er sprængfyldt med fibre, der hjælper dig med at føle sig fuldt ud i længere tid.
Men det bedste er, at de er bemærkelsesværdigt nemt at bare skræl, spise og kassér. Er det ikke det vi alle ønsker, når vi allerede har ryddet køkkenet og bare ønsker at floppe i sengen ?!
Almond Milk
Du kan altid regne med mandel mælk ved sengetid; denne calcium buster vil altid være der for dig. Hvis du drikker et glas mandelmælk før rammer hø, er du kun forbruge 60 kalorier, hvilket er meget bedre end at hælde mælk over toppen af korn, der indeholder langt over 200 kalorier.
Hvad er din foretrukne sunde night snacks?
Hold glade og sunde!
