Nogle fødevarer er godt for dit helbred mens nogle fødevarer er ikke. Nogle fødevarer er fyldt med næringsstoffer og nogle fødevarer tilføje op tomme kalorier. Så når du begynder at forbruge de bedste superfoods, som giver din krop med alle de vigtige næringsstoffer, du har tendens til at forblive raske. Dette er grunden til, at det er godt at vide om de bedste superfoods, der hjælper dig med at holde fit.
Foods for sunde Tarmene
For at føre en sundheds liv, er det bedre at øge dit forbrug af naturlige fødevarer og reducere din afhængighed af forarbejdede fødevarer. Hvis du ønsker at vide om de superfoods blandt frugt, grøntsager, korn og mælkeprodukter, gå gennem listen nedenfor. Sørg for, at du eller anden måde indarbejde disse fødevarer i din samlede forbrug fødevarer, hvis du ønsker at bevare et godt helbred. Men hvis du lider af nogen lidelser, eller hvis du tager medicin, er det bedre at først konsultere en læge, før du ændrer dine kostvaner.
Ananas
De fleste af os elsker at spise en ananas især på en varm sommerdag. Denne frugt smager godt, når du drys lidt salt på sine skiver. Lad os tage et kig på, hvad denne frugt giver os; C-vitamin og vitamin B6, mineraler som mangan, kobber og fiber også.
Avocadoer
Dette er en af de superfoods at spise. Det er bedre at forbruge avocadoer i stedet for snacking på noget usundt. De indeholder:. Fibre, K-vitamin, folat, vitamin C, vitamin B5
Jordbær
Hvis du elsker jordbær, her er det god nyheder. Denne frugt indeholder Mangan, C-vitamin, folat, fibre og iod. Det er godt at forbruge denne frugt mindst en gang om ugen.
Havregryn
Ved du hvorfor de fleste af de sundhedseksperter beder os om at starte dagen med en morgenmad havregryn? Nå, se på ernæring fakta havregryn og du vil forstå. Det giver dig: Mangan, selen, fosfor, fiber og magnesium
Blåbær
Hvorfor blueberreis betragtes som superfood.? Nå, de indeholder fibre, C-vitamin og K og mangan. Forbrugende et par daglige vil holde dig sund.
Flaxseed
Hvis du aldrig har brugt hørfrø i nogen af dine opskrifter, vil du vise nogle interesse efter at vide om sin næringsværdi. Disse frø kommer med: omega 3 fedtstoffer, mangan, vitamin B1, fiber og magnesium
Kale
Enhver grønne grøntsager er godt for helbredet og det samme gælder for grønkål også. Også en fordel med disse grønne grøntsager er, at de aldrig besvære dig med tonsvis af overskydende kalorier. Dette hjælper, når du vil spise dem i overflod. Den indeholder vitamin A, K og C, Mangan og fiber.
Gulerødder
Det indeholder Kalium, vitamin A, C og K, fiber . Vi ved alle, det faktum, at gulerødder er virkelig godt for vores helbred. Du kan enten drikke gulerodsjuice tidligt om morgenen, eller du kan også spise en rå gulerod til at nyde sine ernæringsmæssige fordele. Hvis du hader at spise noget råt, kan du altid inkludere det i dine dine opskrifter.
Gurkemeje
Denne krydderi kommer med helbredende egenskaber. Det hjælper dig med jern, vitamin A og B6. Også dens anti-inflammatoriske egenskaber komme handy i behandling af visse lidelser. Det forhindrer visse lidelser og bruges også som et hjem middel i Indien.
Spinat
Dette er en af de superfoods at spise hver dag . Spinat virkelig fortjener en plads på listen over superfoods, da det er en af de mest sunde bladgrøntsager grønne. Den indeholder: Vitamin A, K, mangan, folat og magnesium
Quinoa
Hver 40 g quinoa indeholder følgende:. Tryptophan, folat fosfor, mangan og magnesium.
Linser
Linser tilføje smag til de fleste af de indiske retter. Bortset fra, at de også kommer med fiber og mineraler. Nyd din sambar ved at tilføje linser til det. Linser hjælpe dig med:. Molybdæn, folat, fibre, tryptophan og Mangan
Oksekød
For dem, der elsker kød, her er ernæring fakta oksekød: Protein, omega 3 fedtstoffer, vitamin B3 selen og zink. Hvis du elsker oksekød, sikre, at du også spiser salater sammen med dine portioner.
Sojabønner
Hvis du ønsker en vegetarisk kilde til proteiner, du kan stole på sojabønner. Bortset fra det, kan de også være en god kilde til jern og mangan. Her er indholdet:. Molybdæn, tryptophan mangan, protein og jern
Kylling
De fleste af os elsker at afhænge af kylling for vores dosis af proteiner, da det er en af de bedste blandt alle kød. Af den måde, kylling er også blandt de superfoods. Den indeholder:. Protein, selen, vitamin B3 og B6 og tryptofan
Tomater
Tomater indeholder vitamin A og C. De giver dig også med fiber og kalium. De er en god kilde til antioxidanter også. Uden tomater, de fleste af vores retter ikke smage godt. Så lad os tilføje denne superfood til denne liste.
Laks
Dette er en af de bedste superfoods at spise. Faktisk spise fisk er sundere end at spise grillet kylling. Sætte den side her er indholdet: Vitamin B12 og D, tryptophan, protein og omega 3 fedtstoffer
Cumin
Spidskommen er generelt. bruges i mange af de indiske opskrifter. Disse frø gør et godt stykke arbejde i at kontrollere blodsukkeret. Bortset fra, at de også give dig med calcium og jern. Kender du det faktum, at disse frø også komme med antibakterielle egenskaber? Det er de grunden til, at de er blandt de bedste superfoods.
Papaya
Denne velsmagende frugt er fyldt med masser af næringsstoffer. Den leveres med vitamin A, C og E. Denne frugt, som indeholder antioxidanter beskytter din krop fra visse lidelser. Det er også godt for dit immunforsvar og det fremmer også en sund hud.
Ginger
Du kan enten spise ingefær i sin rå form eller du kan nyde det i din te. Ingefær anvendes primært som et middel til at helbrede mange lidelser, og at selv taler meget om, hvorfor det kan kaldes som en superfood.
Blomkål
Denne grøntsag, der indeholder vitaminer og mineraler også giver din krop med visse kræft kæmper agenter. Det forhindrer mange sundhedsspørgsmål, og det hjælper din krop forblive raske.
Hvidløg
Hvidløg er sundt, da det også indeholder helbredende egenskaber sammen med næringsstoffer . Faktisk er det et naturligt middel mod højt BP også. Hvidløg beskytter din krop mod sygdomme og det hærder også visse lidelser.
Æg
De fleste af os elsker æg hovedsagelig fordi det er den mest overkommelige proteinkilde for os. Æg skal helt sikkert have en plads på listen over superfoods.
Roer
rødbeder er godt for dit helbred af forskellige årsager. De indeholder forskellige vitaminer og mineraler og selvfølgelig antioxidanter også. De hjælper kroppen kampen med visse typer sygdomme.
Mandler
Kender du det faktum, at mandler er ernæringsmæssigt-tætte? De tilbyder Kalium, fiber, calcium, jern, vitamin E og magnesium også.
