En lille frø indeholder potentialet for et stort træ-fantastisk, er det ikke? Frø indeholder så meget ernæring, træer kan vokse ud af dem. Ligeledes kan disse nærende frø være godt for os, hvis vi medtager dem i vores daglige kost.
Et flertal af frøene er spiselige og de forbruges i form af korn, nødder og bælgfrugter. De er fulde af omega 3-fedtsyrer og protein. Et kraftcenter for ernæring, frøene er også fyldt med fibre, vitaminer og mineraler. Det gør en masse mening at inkludere dem i vores kost og høste rige fordele ved disse små oplag af sundhed
Top 6 Oliefrø-baserede Opskrifter:.
Lad os se på et par spiselige frø og hvordan vi kan indarbejde dem i vores kost:
1. Hør Frø:
Hør frø indeholder en god mængde af omega 3 fedtsyrer. Disse hjælper opbygge immunsystemet og reducere sandsynligheden for hjerte lidelser. Hør frø indeholder også lignaner, som har anti-cancer egenskaber. Hør frø er berømte kaldet som "AlSi frø" i Indien.
Hør frø godt for vegetarer, da de giver protein samt jern. De er nøddeagtig og har en behagelig stykket når ristet. Du kan tilføje dem til brød og eventuelle bagværk. Steg dem og tilføje dem til dine korn samt.
Her er en proteinrig opskrift, der er både nærende og lækker. Dette vil gøre 2 store glas lækker smoothie
Ingredienser:.. Metode:. 2. sesamfrø:.. Sesamfrø kaldes også the og har en nøddeagtig smag. De fås i hvid, sort, gul og rød farve. Hvid er den mest almindeligt anvendte sesamfrø. Disse frø er fulde af sundhedsmæssige fordele og er rige på calcium. Det omfatter også mineraler, såsom kobber og magnesium, jern, phosphor, og fiber. De indeholder også lignaner, der er anti kræft og reducere blodtrykket niveau. Ric i E-vitamin, der sesamfrø bruges i en masse præparater som brød, boller, kager og endda mellemøstlige præparater som tahini. Sesamfrøolie er meget udbredt i madlavning. Disse frø også tilføje en masse stykket til forskellige lavt kalorieindhold retter som broccoli Lad os se på et simpelt sesam-baserede opskrift kaldet mix grøntsager med sesam:. Ingredienser: Metode:... 3. Chia frø:. Chia frø er blevet klassificeret som super fødevarer og er rige på antioxidanter . Du kan købe chiafrø på specialbutikker og supermarkeder. Du kan tilføje chiafrø til smoothies, scones og salater. Listen er uendelig Her er en simpel chia frø smoothie opskrift:. Ingredienser: Metode:.. nu nyde smoothie. 4. Hamp Frø: Hampefrø er fulde af smag. De er nøddeagtig og chewier end andre frø som chia, solsikke og græskar seeds.They pakke en protein slag og give 10 g protein pr serving.They er også rige på vitaminer og mineraler. Du kan tilføje hampefrø . i alle sorter af fødevarer som cookies, korn og andre krydrede elementer Her er simpel morgenmad yoghurt hjælp hampefrø: Ingredienser: Metode:... 5. Græskarkerner: Græskarkerner eller Pepitas er fulde af næring. De er fyldt med vitaminer, mineraler og antioxidanter. De indeholder også de essentielle aminosyrer, såsom tryptophan og glutamat. Du kan bruge græskarkerner i et utal af måder, herunder at spise dem stegt eller tilføje dem til supper som garnishes. Her er en sund granola opskrift bruger græskarkerner: Ingredienser:. Metode:. 6. Sunflower Seeds: Disse kaldes chironji i hindi og anvendes i tilberedte desserter. De indeholder selen, E-vitamin og linolsyre, som er en essentiel fedtsyre, der er godt for hjerte sundhed. Ønsker du at vide, hvordan til at bage nogle lækker cookies ved hjælp solsikkefrø? Her er en simpel opskrift, bare for dig: Ingredienser:. Metode:.. Frø bevise mundheld om, at "store ting kommer i små pakker. Læsset med mange sundhedsmæssige fordele, de kan give kroppen den rigtige dosis af næringsstoffer. Prøv disse opskrifter og inkludere dem i din kost for et sundt og lykkeligt liv! Har du en opskrift, der involverer disse frø? Må dele med os i kommentarfeltet nedenfor.
fotos
