2 min læst
Denise Austin ved, at hemmeligheden bag at holde sig i form ikke behøver at være kompliceret. Fra nyttige wellness-tip til nemme over-50 træningsbevægelser, fitnesseksperten ved præcis, hvordan man inspirerer kvinder i alle aldre. Nu afslører Austin sin "favorit" træning for ikke kun at føle sig stærk, men for at bevare "balance og mobilitet."
Træningen den 68-årige sværger til? Yoga. "Der er kraft i yoga!!! Jeg ELSKER yoga!!! Det er en af mine yndlingsmåder at starte stærkt og sætte tonen for den kommende uge. Yoga handler ikke kun om fleksibilitet ... det handler om at strække, forlænge, trække vejret og bruge din egen kropsvægt til at opbygge styrke indefra og ud," forklarede Austin for nylig. "Disse bevægelser hjælper med balance og mobilitet...og skaber en smuk sind-krop forbindelse, og giver dig plads til at sætte farten ned, trække vejret dybt og omfavne processen. Brug et par minutter i dag til at centrere dig selv...du fortjener det!!!"
Det er en praksis mange eksperter anbefaler. Yoga er med til at "styrke selvaccept, mens det strækker og styrker" kroppen, har Nicole Glor, fitnessinstruktør og skaber af NikkiFitness, tidligere forklaret om yogaens mange fordele. Glor tilføjede, at regelmæssig træning også kan hjælpe med at øge fleksibilitet, stabilitet og balance, og hjælpe dig med at undgå fald og skader, når du bliver ældre. Det kan også hjælpe med at styrke muskler og knogler, reducere kroniske rygsmerter, hjælpe med vægttab, forhindre kognitiv tilbagegang og forbedre stress- og angstniveauer.
Ud over yoga har Austin tidligere udråbt fordelene ved at strække sig for at forblive sund og fleksibel, når vi bliver ældre. Hun delte for nylig sin udstrækningsrutine, der er perfekt til at "holde sig energisk og have det godt", som omfatter squatvariationer, benløft, assisterede marcher og stræk i lænden.
Når du har fundet din zen og mestrer et par yogastillinger og stræk, kan du overveje at tilføje nogle af Austins andre fan-favorit træningsprogrammer til din fitnessrutine. Hun har tidligere demonstreret sine foretrukne low-impact øvelser, nemme og effektive stående mavebevægelser og en hurtig træning over 50 kredsløb, for at nævne nogle få.
Vi elsker at lære af Austin og kan ikke vente med at se, hvordan hun vil inspirere og motivere os næste gang!