genoprettelse fra en diet
Spørgsmål
Hej,
jeg netop er færdig med at være på en diæt (jeg har reachet min idealvægt), men jeg er bange for at begynde at spise regelmæssigt igen, fordi jeg hørte om den såkaldte sult-tilstand. Jeg fik at vide, at når du går på en temmelig streng diæt, din krop går i sult-tilstand, og når du begynder at spise igen, din krop tager alt, hvad du putter i munden og gemmer det som fedt. Er det sandt? Hvis jeg er 115 pounds og 5 ft 6, hvad er en ideel ernæring I bør recieving? Jeg har også et andet problem. Da jeg oficially stoppet min kost, jeg synes at have mistet kontrollen havde jeg over min spise. Ofte finder jeg mig selv at spise bare fordi jeg keder og jeg kan ikke stoppe. Så er jeg overvældet af denne forfærdelige følelse af skyld, og jeg hader det virkelig. På grund af min kost, er jeg blevet meget bevidst om antallet af kalorier i fødevarer, deres fedt etc. og har slags blevet besat om det. Hvordan kan jeg sørge for jeg spiser healthyly og ikke eccessively uden at skulle hele tiden tænke over kalorier og tælle i mit hoved? Jeg ville virkelig gerne være i stand til at slappe af og bare lette mig ind i en ny kost uden at få eller miste vægt (og måske endda tillade mig selv et par spenderer en uge). Kan du fortælle mig hvordan man kan strukturere en madplan, der vil tillade mig at gøre alt dette? Jeg ved, det er en masse info og jeg værdsætter virkelig enhver hjælp, du kan give mig. Tak så meget,
Kate
Svar
Kære Kate,
Som en forfatter af en vellykket kost program herunder "uendelig" vedligeholdelse protokol, ville jeg råde til dig at lære om vores tilgang på http://bantadiet.com
vores Dieters hvem vi formået at nå efter et år på diæt, rapporterede, at "cirkulær" organisering af planlægningen tillod dem at holde tabte vægt off i mindst et år. Med hensyn til cravings og spise kun på grund af at kede sig, disse ting forsvandt inden for en uge på diæt
Sikker nok, vil du have mere informerede spørgsmål -. Du velkommen at kontakte mig, og jeg vil gøre mit bedste besvare dem.
Håber det kan hjælpe,
Tanya Zilberter, PhD
