fedtfattig chokolade budding?
Spørgsmål
Hej Jeg har store daglige chokolade cravings og har brug for at tabe.
Jeg elsker chokolade budding. Noget af budding konsistens.
DO foreslå nogle fedtfattig opskrifter
Svar
Hej Shakthi,
En af gode ting om cravings er, at de passerer. Jo oftere du erstatte en højt kalorieindhold snack med et glas vand, eller en tur op og ned ad en trappe, jo hurtigere vil du tabe. Du kan overveje at starte dagen med frugt - skære op noget frugt med nogle fedtfri yoghurt (budding konsistens). På den måde får du din søde rettelse med nogle protein, som vil holde dig i gang indtil næste måltid.
Portionsstørrelse er nøglen. Hvis du kan lide møtrik Butters, selv om de er højt indhold af fedt, spist i små mængder (en teskefuld om dagen), vil du opdage, at de er tilfredsstillende. Mandler er den højeste møtrik i fiber, og en spiseskefuld kan zappe en trang i et snuptag, fordi fibrene er påfyldning.
Nøglen til vægttab er udgifterne flere kalorier (motion), end du tage i, så højt fiberindhold, komplekse fødevarer som brune ris og grønne, bladgrøntsager vil gå en lang vej mod at hjælpe dig ud.
En af mine foretrukne buddinger er risengrød. Hvis du erstatte med brune ris, du hæve din fiber niveau. Her er en god veganer opskrift: http://alteredplates.blogspot.com/search?q=rice+pudding
Håber det hjælper!
