Fra 105 til 125 lbs på et år: hvorfor
Spørgsmål
Hej, mit problem er, at jeg fik næsten 20 lbs lige siden jeg blev gift, dens kun været 1 år?! Jeg var aldrig denne tunge, og nu jeg dont synes at holde vægten off! Jeg har prøvet mange diæter, og jeg tænker på at prøve en frugt kost, jeg plejede at være 105lbs på 23 år af alder, nu er jeg 125 og 24 år af alder. Jeg bare ikke ønsker at holde på at få 20 hvert år. Hvad mener du sugest? Jeg gå meget, løbe, spille tennis, nogen tips eller tricks, der kan hjælpe mig miste et par lbs.?
Svar
Kære Hazel,
en. Du kan nå dit sundere end før kropsvægt. Afhængig af din højde, kan 125 pounds være helt sundt - også selvom du fået et par procent af kropsfedt. For at finde ud af dit rigtige kropssammensætning (skalaer fortæller for lidt om det) kan du hente kropsfedt regnemaskine, det er gratis på:
http://dietandbody.com/article1113.html2 Du kan være at gøre for meget aerobe øvelser. Prøv at skifte til styrketræning for halvdelen af tiden. Hvis du ikke er medlem af et motionscenter, prøv en virtuel gym med levende demoer:
http://dietandbody.com/articles/virtual_gym.html
3. Prøv en kost, du ikke har prøvet: limit indtag af kulhydrater, hvis du har været at se fedt indtag, for eksempel. En anden ting at prøve: øge måltid frekvens, hvis du i øjeblikket har tre firkantede måltider om dagen eller mindske det, hvis du snack en masse.
4. Prøv Banta kost. Det er gratis, og det er 92% effektiv. Du vil være at vælge hver ugeplan afhængigt af din tidligere uges resultater. Den web-adresse er:. Http://bantadiet.com - læs det grundlæggende, og klik derefter på 'start' for at begynde
Tøv ikke med at spørge mig yderligere spørgsmål, f.eks, på http: //dietandbody.com/mfeedback.html
held og lykke,
= Tanya Zilberter, PhD
