Min kost ...
Spørgsmål
Okay ... Jeg blev diagnosticeret med bulimi /anoreksi tre år siden i en alder af 17 ... Jeg blev sat ind på hospitalet i to måneder, mens de tvang mig til at spise og ikke rense ... siden da har jeg en døgnet rundt sygeplejerske holder mig fra udrensning hvad jeg spiser og gør mig spise ... jeg har fået næsten fyrre pounds, fordi jeg ikke lov til at udøve på den måde, jeg brugte til (i 'd brænde tre gange så mange kalorier, som jeg tog i) jeg næsten ikke lov til at gøre en halv times motion om dagen ... jeg tænkte på om der var en øvelse jeg kunne gøre, og en kost jeg kunne bruge, der ville hjælpe mig tage den ekstra vægt og gøre mig bedre om mig selv uden mig at blive skør ... venligst jeg bønfalder dig om at hjælpe mig ... jeg kan ikke få et klart svar fra min læge (han er bange jeg vil tage en styrtdyk i min gamle vaner) ... du er mit sidste håb før jeg helt opgive ... Tak for den tid det tog dig at læse denne ... og jeg håber at takke dig igen for den tid det tog dig at besvare ... tak ... Brittney
svar
Hej Brittney! Det lyder som om du har arbejdet tæt sammen ... MEGET tæt !!! ... med et lægehold om din spiseforstyrrelse i nogen tid. Da de kender dig bedre end jeg, de kender bedst, hvor du befinder dig på med din behandling. Desværre, du har lært de måske ikke nødvendigvis har tillid til dig, når det kommer til at ønsker at arbejde ud til holde sig i form. Jeg ærligt overrasket de tillader dig at arbejde ud en halv time om dagen. Men hvis det er din tildelte tid, skal du få mest ud af den tid. Med "gør mest" Jeg mener ikke brænde så mange kalorier som overhovedet muligt på 30 minutter! I stedet mener jeg at bruge tid til at vælge øvelser, som vil give dig en full-body workout involverer både cardio og styrke-building aktiviteter. Kredsløb er en fantastisk måde at få både styrke-træning og cardio i med kun en kort tid; du kunne finde nogle eksempler på online. Du kan også prøve vægtløftning to dage om ugen og laver cardio (løb, cykling, svømning) de øvrige tre dage. Jeg vil også anbefale dig at finde en personlig træner, hvis du ikke allerede har gjort det. At have en personlig træner, der er villig til at arbejde med din læge (og resten af din medicinske hold) vil hjælpe dem hjælpe dig med at opfylde dine mål på en sund måde ... og hvis de kender den personlige træner hjælper regulere, hvor meget motion du gør, kan de være villige til at give dig mulighed for at gøre mere.
Som for din kost, vil jeg gætte du har en ernæringsekspert eller diætist allerede på din medicinske team, du kan tale med om din ønske om at spise sundt på en måde, der fremmer både dine mål og din medicinske tilstand. Jeg vil foreslå du spiser masser af frugt og grøntsager, vælge fuldkorn, sørg for at få tre fedtfattige mejeriprodukter portioner per dag (du er i risiko for osteoporose med din diagnose), og holde sig væk fra "junk food" og fast food . Jeg har lært mange patienter med spiseforstyrrelser ved lige så meget om kost, hvis ikke mere, end jeg gør, så jeg altid føler der er ikke meget jeg kan fortælle dem, at de ikke allerede kender ... spiseforstyrrelser er normalt ikke om mad som meget som en underliggende problem (manglende selvværd, perfektionist, etc.), som er rettet i rådgivning. Det meste af tiden fødevarer er blot en stikkontakt eller en måde for patienten til at føle sig mere i kontrol over deres liv.
Jeg ønsker jer alle held og lykke i verden. Du har en levetid på at skabe et sundt forhold til mad foran dig og det virkelig vil være lettere, hvis du arbejder med dit diabetesteam og indse, at de virkelig ønsker at hjælpe dig. Som tiden går, uden at falde tilbage i dine gamle måder, de vil stole på dig at regulere sig selv mere, men husk på nogle mennesker går i årevis, før recidiverende så din medicinske team vil aldrig udtale dig "helbredt". Hvis du har yderligere spørgsmål, så lad mig det vide.
