vigtigste måltid en gang om dagen
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Jeg gøre yoga om morgenen og jeg gør kampsport et par gange om ugen om aftenen. Mit arbejde indebærer sitiing bag et skrivebord temmelig hele dagen. Jeg tænkte på, hvad dine tanker var på spise let på fuit og frisk frugtsaft i løbet af dagen og derefter have en vigtigste måltid natten. Også mens man spiser denne måde skal jeg indtage et stort måltid om aftenen, så min krop har nok kalorier til brændstof min krop
SVAR:? At spise et måltid i dag ikke er en god idé. Jeg tror, enhver kunstig kost regime kan ikke vare længe, da det sætter pres på din krop og sind. Bedre at tage mindst to måltider på en dag.
Du må aldrig sulte dig selv, men skal føle sig sulten mindst én gang i døgnet. Dette er en simpel tommelfingerregel. Dit fokus bør være at spise i den rigtige mængde, så at den næste måltid, du føler dig sulten. Men du behøver ikke være hungery i mere end en time, medmindre du er fastende en gang imellem.
Hvis din vægt er normal så din aktivitet synes normal. Hvis du har tendens til at tage på i vægt, så kan du tage en lang gåtur (mindst en halv time) om morgenen. Dette vil øge din fysiske aktivitet og også berolige dit sind
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL:. Tak Du for din tilbagemelding. Hvad hvis jeg spiser en rimelig god mængde frugt i løbet af dagen? Så jeg virkelig vil ikke spise kun ét måltid om dagen, vil jeg bare være at have mine andre måltider på frugt og frugtsaft (friske hårdtpressede eller Juiced). Dette vil gøre det muligt for mig at spise hele dagen, og også øge min forbrug af frisk frugt.
Svar
Frugt er ingen tvivl om, meget godt for sundheden og de mest naturlige kilder til vitalmins og engymes. Men skal du ikke bruge frugt for at tabe som anvist af nogle eksperter. Hvis du kan lide frugter, spise frugt. Men hvis du føler ubehag og sult lignende følelse, så du kan reducere sit forbrug.
