Særlig dieat til High høj slag rate
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Kære Sarah,
Jeg har nogle gange en høj hjerterytme sats og efter besøger spcilist og overordnede kontrollere specialist nævnt, at dette er ikke en hjertesygdom, men på grund af din stress på arbejdspladsen og din mad taht du eacting og ingen sport? venligst foreslå mig, hvad jeg ned for at spise, reducces mit hjerterytme sats, realx mig og også reducere min wieght jeg er 38 år og min taghøjde er 174 og min vægt 81 Kgs?
note: Jeg har læst artikler, der siger Ineed at tage noget mad, der indeholder magnesium og kalium? tak
SVAR: Hej Jwameer
Foretage et forsøg på at øge phyical aktivitet (såsom at bruge trapper) og til at deltage i sport vil være din bedste mulighed for at sænke din puls!. Hjertet er en muskel, der skal arbejde hårdere (ved at slå hurtigere), når det ikke bliver udnyttet tilstrækkeligt. Fysisk aktivitet kan også frigive hormoner i hjernen, der vil hjælpe dig til at føle mindre stressede. Den øgede aktivitet bør også hjælpe dig med at tabe.
Kost kan også hjælpe med både din hurtige puls og stress. Vil du ønsker at holde sig væk fra koffein, som øger pulsen; drikkevarer og fødevarer med højt koffein er kaffe, te, energidrikke, guarana, og chokolade. Kalium kan hjælpe, hvis du spiser en masse af natrium, især fra salt tilsættes til fødevarer under forarbejdning, tilberedning af måltider, eller ved bordet; natrium og kalium arbejde med hinanden, så hvis du har for meget af en, du har brug for mere af den anden til at balancere. Selvfølgelig kan du også spise mindre salt! Mange frugter og grøntsager indeholder kalium; bananer, tomater og kartofler er særlig høj i kalium. Magnesium kan medvirke til at reducere din puls, fordi det bidrager til muskelafslapning; bladgrøntsager (spinat), tørrede abrikoser, nødder og frø er gode kilder til magnesium. Drikke masser af vand vil også hjælpe, fordi dehydrering kan øge din puls.
Foods, der kan hjælpe med stress omfatter appelsiner (C-vitamin hjælper med at regulere hormon niveauer og øge immunitet, som er faldet i perioder med stress), møtrikkerne (B-vitaminer stigning immunitet), Tyrkiet (der er behov tryptophan til seratonin, som er det hormon, der hjælper dig med at føle sig afslappet), og fede fisk som laks /tun /torsk og olivenolie (omega-3 fedtsyrer hjælpe med at regulere hormon niveauer). Crunchy fødevarer, såsom æbler og selleri, har også vist sig at hjælpe med at reducere stressniveau. Fødevarer, der skal undgås under stress er noget, som indeholder koffein (hvilket øger hjertefrekvens), behandlet sukkere såsom tabellen sukker /sodavand /slik (sukker kan irritabilitet og depression, når den midlertidige "sukker høj" falder), og alkohol (som begrænser leverens evne til at fjerne naturlige toksiner produceret af kroppen under stress). Selvom tobak er ikke en fødevare, skal det også undgås, fordi det øger pulsen.
Hvis kost og motion ikke hjælpe med at nedsætte din puls, der er medicin din læge kan ordinere. Selvfølgelig bør naturlige metoder altid forsøges først.
Bare forsøger at spise sundere, bør mindske dine kalorier og hjælpe dig med at tabe, som vil øge din fysiske aktivitet.
Tak for din henvendelse mig . Hvis du har yderligere spørgsmål, bedes du kontakte mig igen
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: Jeg har også et problem med min mave og tyktarm, jeg havde symptomer på mavesår, spasmer: så også begrænse mig fra at spise alle typer fødevarer, for eksempel i aftes jeg spiste grillet filet laks, men fordi det er kan være fede det påvirke min tyktarm så jeg havde gasser, som også øger HBR?
Svar
Enhver tid din krop er under stress, det kunne medføre, at din puls til at stige. Når de fleste mennesker tænker på stress, de tænker på psykisk stress; Men når din krop kæmper en sygdom eller en del af dit fysiske system er slukket (såsom et mavesår eller spise en fødevare ubehagelig til din kolon) din krop oplever også stress.
Heldigvis bør også undgås en masse af de emner, du bør holde sig væk fra på grund af en øget hjertefrekvens, hvis du har et sår, ting som te, kaffe, chokolade, alkohol og tobak. Citrus og tomater bør undgås med et sår, så du bør indtage C-vitamin fra andre kilder. For så vidt angår fedt i laks, kan du prøve at spise mindre portioner af fisk og /eller sikre andre fødevarer i måltidet er lavt fedtindhold; spise fedt med fuldkornsbrød eller ris bør også hjælpe. (Ofte, når nogen har problemer fordøje fedt det kan spores tilbage til galdeblære problemer, som du kunne bede din læge om.) Fiber har vist sig at være gavnligt for mavesår, men kan ikke være gavnligt for dig, hvis du også har kolon problemer; bør du tale med din læge om dit mål for fiber indtagelse. Spise en yoghurt hver dag har vist sig at hjælpe med sår i fortiden; undersøgelser af nye yoghurt indeholder ImmunoglobulinY viser nye yoghurt kan være endnu mere effektive. Med både en ulcus og kolon problemer, bør du prøve at spise 5-6 små måltider (300-400 kalorier) om dagen i stedet for to eller tre store måltider; springe måltider kan forværre symptomerne (og øge stress). Sidder oprejst i stedet for at fastsætte eller umiddelbart gå rundt i et par minutter efter at have spist kan også hjælpe kontrol symptomer.
Håber der hjælper klart op nogle flere af dine spørgsmål.
