Behov afbalanceret Nutritional Vægtøgning kost ....
Spørgsmål
Hello..this er Nahiyan Asif fra Bangladesh.I er 19 år gammel med en højde på 5 fod 11 tommer ... .Recently jeg målte min vægt ... og det viste 55kg..So, du vil nu indse, at jeg er meget tynde guy..Yes, jeg er ... Tall og lanky..I havde ingen spænding med det indtil jeg så at tat min vægt er Juss 55.I lide at spise kylling og vegetables..Bt jeg dnt lide fisk, der much..I dnt tage raddish ... Nw hvad jeg ønsker, er at få en vægt på 15 kg mere .... jeg dnt lide at drikke milk..i had, der lugter ... Mine frends fortalte mig, at gå til gym du wil have en muskuløs body..Bt som jeg er en elev, jeg dnt har tid til det ... jeg har brug for en fødevare liste, som vil hjælpe mig til at få en vægt på mere end 70 kg ... fremmest ting er, at jeg ønsker at være fedt ... jeg har brug for en mave ... thats det ... jeg tror mange piger dnt lide mig aftr de se me.as jeg er tynd ... ligesom lampe post..lol .... Nw jeg søger Ur hjælp ... pls hjælp mig wth en fødevare list..PLs ... Nd pls benåde mit sprog og sætninger .. .Jeg håber, at U vil undrestand min words..Thanking Du ... Nahiyan Asif
svar
Hej! Tak for dit spørgsmål. Den bedste måde at tage på i vægt, især hvis du ikke er bekymret specifikt med få muskler, er at bare spise så meget som du kan. Fødevarer med en masse kalorier vil være bedst. Jeg vil ikke anbefale at spise fødevarer meget usundt, fordi du bare ønsker at tage på i vægt, ikke sætte dig op til at have et hjerteanfald senere i livet. Jeg vil give dig en liste over fødevarer, der ikke indeholder fisk, radise eller mælkeprodukter, der kan hjælpe dig med at få vægt. Mellemmåltider en masse vil hjælpe. Her er nogle fødevarer, jeg håber du kan lide: nødder, frø, jordnøddesmør, bananer, mango, papaya, kokos, tørret frugt, frugtsaft, avocado, kartofler, majs, ærter, oliven, æg, bønner, ris, brød og korn . Mørkt kød (ben og lår) på kylling har flere kalorier end hvidt kød (bryst og vinger) og spise huden vil tilføje kalorier. Tilføjelse krydderier (smør, olie, tahini, karry, salsa) vil også tilføje kalorier til fødevarer. Dessert tilføjer kalorier, men spiser for meget sukker kan øge din risiko for diabetes. Jeg har også bemærket mange desserter i Bangladesh omfatter mælk, så jeg ved ikke, hvis du spiser meget dessert.
Jeg håber, vil hjælpe dig med dit mål for at få vægt. Hvis du har flere spørgsmål, så lad mig det vide. Nu skal du gå spiser !!! Held og lykke!
