Jeg ville ønske, jeg kan have en speciel diæt
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Jeg er en kvinde 19 år, min vægt er 48 kg i dag, min høje er omkring 158 cm, men jeg er ikke tynd eller tynd som disse tal viser Mit problem er, at jeg ikke føler, at jeg er sund på grund af den traditionelle mad, vi spiser (inkluderer stigning og mødes), og fordi jeg studerer, så jeg spiser masse mad, selvom jeg ikke sulter. Jeg plejede at gøre udskejelser som jogging for at holde min vægt omkring 45 kg, men nu ødelagt jeg at på grund af mindre tid til at gøre jogging og fordi walking maskinen er taget fra mig. Hvad forvirrer mig er, at mine forældre bekymre sig om mig, når de ser mig ikke at spise med dem og kun at spise frugt og salater, de tror, at jeg bærer briller og blive træt meget hurtigt på grund af min "ikke modnet 'måde at tænke på, så jeg forsøge at gøre dem glade, men uden en balance med min lykke. Af den måde gjorde jeg en blodprøve og fandt, at jeg er perfekt. Kan du give mig et råd til at returnere min vægt og fit krop som før
SVAR:? Sara,
Kan du give mig en oversigt over hvad og hvornår du spiser på en typisk dag? Dette vil hjælpe mig hjælpe dig.
Tak,
Lea
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: i hverdage:.
Mælk, ost eller honning sandwich ved 06:00
jeg drikker kaffe på 09:00
gulerodssaft på 12:00, mens jeg er i college
spinat cirkel på omkring 2. eller 4:00 afhængig af mine foredrag
Når jeg er jeg spiser, hvad min mor kokke:. jeg spiser ikke stiger jeg bare spise kylling, tærter eller pizza (jeg har ikke noget imod om lille mængde kød), hvis hun kokke så ellers forsøger jeg at spise brød med ost, men det er stort beløb, fordi jeg er sulten på dette tidspunkt af dagen
jeg spiser frugt i mellemtiden:.. 2 appelsiner, 1 æble, 1-2 bananer
i don 't drikke yoghurt selvom jeg ønsker at fordi er gør mig søvnig mens jeg ønsker at være aktiv for at studere.
Det største problem er, at jeg ikke drikker meget vand, fordi jeg glemmer det.
I weekenden frokost er på 13:00 og jeg føler mig mere fri til at spise mere specielt på TV
SVAR:. Sara,
vægt, du er på, er i den lave ende af en sund bmi, men stadig sund. Jeg synes, det er vigtigt at fokusere på sunde fødevarer, og hvordan du føler i modsætning til den vægt, du ser på skalaen. Kaffe er ikke meget godt for os, især for din unge alder, skal vand være 2-3 liter om dagen, så der er afgørende for at forbedre. Hvis du opdager din urin er lysegul det meste af tiden, det er et tegn på, at din krop lider under mangel på vand. Hvad du spiser lyder temmelig godt til at være ærlig, måske en bedre morgenmad med fuldkorn og æg eller jordnøddesmør (ikke sikker på, hvis du har at) i stedet for ost eller honning. Mere aktivitet vil hjælpe din kropsbevidsthed, push ups og sidde ups også ville være god.
Held og lykke, velkommen til at spørge en opfølgning,
Lea
-------- - OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: Tak for den dyrebare rådgiver. Er det ikke jordnøddesmør fedtet nok til at gøre mig fedt? (Jeg kan ikke lide smør i almindelighed, selv om det er den sundeste kilde til fedt. Er det ikke) .Nevertheless, jeg spiser nødder omkring 3 stykker af valnød dagen i gennemsnit . Også jeg vil gerne spørge dig om den bedste timing for drikkevand, fordi som jeg ved, at vi ikke kan drikke og spise på nært perioder, da det ikke er sundt at drikke juice eller vand, mens man spiser. Hvad tror du grunden til svaghed i mine øjne, mens blodprøve viste, at jeg ikke har et problem, og ved den måde der er færre end få mennesker blandt mine slægtninge, der bruger briller og de alle var studerende som mig, og de blev ingeniører og læger så ingen genetiske problemer i det.
Svar
Hej,
Smør er ikke en sund kilde til fedt, men 1-2 spsk på jordnøddesmør er okay til morgenmad, som det har protein. 3 stykker af valnød dagen er godt, de er gode fedtstoffer. Vand er bedst spredt ud, det er okay at drikke det, når du spiser, men prøv at undgå koldt vand (stuetemperatur er bedst).
Undskyld, jeg er ikke sikker på om dit øje svaghed.
Held og lykke,
Lea
