vægttab efter fødslen
Spørgsmål
jeg fødte min søn 11 måneder siden (jeg var 19 år gammel).
Før min graviditet det tungeste jeg nogensinde var var 130lbs, og jeg er 5'6 " . jeg selv tabt vægt i løbet af 1. trimester. Samlet tjente jeg omkring 70 lbs under min graviditet. jeg har aldrig haft til at tabe i mit liv, og dette er den sværeste ting nogensinde. har du nogen tips? Husk Im stadig ammer min søn. Tak Du
svar
Hej Jens, Prøv at komme ned til basics. desværre sund kost og motion er den eneste måde at komme tilbage til din pre-graviditet vægt. amning er et løft, fordi amning forbrænder kalorier. Prøv en 1500-1800 kalorieindhold kost, der indeholder sunde fødevarer fra de fødevarer trekant. Frugt, grøntsager, hele korn brød, magert kød, fisk, kylling, fedtfattig mejeri, og sunde fedtstoffer som dem der findes i salat olier og nødder er de fødevarer, du gerne vil spise. du vil få nok kalorier til at give modermælk, plus du kan tabe 1-2 pounds per uge forudsat du går dagligt. Beklager, men du bliver nødt til at holde styr på dine kalorier ved at læse etiketter og jotting ned totaler. Jeg personligt bruger kost software jeg hentede at holde styr på mine daglige kalorier.
Altid forsøge at gå mindst 30 minutter om dagen, kan du tage din baby med dig. Hvis du kan leje en babysitter, komme til et motionscenter et par gange om ugen. Held og lykke og jeg håber du kan komme i gang, Laura Kraemer, Slimkids.com
