hvilken form for kost skal jeg bruge?
Spørgsmål
hej,
jeg er en 16 år gammel mand, jeg er i øjeblikket 6'2 200 lbs. Jeg excersice regualry og spille sport ofte ... men jeg har starter til bemærke, at, jeg har en gut, og min bagdel er at få en lidt større. Min bryst skulder og arme ser godt i øjeblikket, men kunne se bedre med den rigtige kost. Jeg tænkte på om du kunne fortælle mig, hvad jeg skal spise, hvornår og hvor meget af det, hvis jeg ønsker at opbygge flere muskler og tabe tarmen.
Tak sir!
Svar
Jeg vil blot skære ned på mængden af fedt og tomme kalorier, du spiser. Tomme kalorier er dem uden næringsværdi, såsom junkfood, desserter, sodavand osv
Du har brug for en rimelig mængde kalorier på din alder, men hvis du spiser overvejende frisk frugt og grøntsager, magert protein, og komplekse kulhydrater, bør du gøre godt.
