fødevarer til vægtøgning
Spørgsmål
Hej!
Mit navn er Emilia. Jeg er 16, og jeg er ved 5'6 ", 110 lbs. Jeg vil sige jeg er moderat aktiv, at være medlem af en svømmetur hold under kun én sæson af året. Jeg vil gerne vinde over 5-10 lbs, og jeg er ikke bange for at, men jeg vil gerne gøre det på den sundeste mulige måde, selv om det tager et stykke tid. jeg foretrækker fødevarer, der er lavt i fedt, sukker og natrium, jeg elsker frugter en grøntsager og fuldkorn, og jeg er ikke vegetar. har du en liste, eller nogle forslag, om præcis, hvad slags fødevarer er nyttige i vægt-gevinst processen, herunder fødevarer med lavt eller sunde fedtstoffer, og mønstre eller livsstilsændringer til at hjælpe mig acheive dette mål? blot for at lade dig vide, jeg arbejder med min mor på dette, ikke alene. :) ~ Emilia
svar
Hi Emilia,
Dette spørgsmål er meget involveret og er et spørgsmål end behov, der skal behandles af en kvalificeret medicinsk tekniker efter en fuldstændig fysisk undersøgelse.
Hvis du spiser en normal varieret kost, du mest sandsynligvis er lige hvor du har brug for at være på dette tidspunkt i dit liv. De fleste mennesker er meget slankere i løbet af deres ungdom, end de viser sig at være i løbet af deres levetid. Meget om dig, herunder din højde, vægt og stofskifte er dikteret af din genetik, så se på dine forældre og bedsteforældre for fingerpeg om, hvordan din krop vil ændre sig som du modnes.
Jeg undskylder for min manglende evne til at håndtere det stillede spørgsmål. Den meget held og lykke,
Terence A. Russell
