Hej, Er cashewnødder ...
Spørgsmål
Hej,
Er cashewnødder godt for helbredet? Hvis ja, hvilken slags og kunne du også råd om sin daglige forbrug?
Svar
hej Jashca!
Sorry..I lige fået dit spørgsmål fra allexperts tonight.Not kun gøre cashewnødder har et lavere fedtindhold end de fleste andre nødder ca. 65% af deres fedt er umættede fedtsyrer, plus 90% af denne umættet fedtsyreindhold er oliesyre, den samme hjerte-sund enkeltumættet fedt findes i olivenolie. Undersøgelser viser, at oliesyre fremmer god hjerte-kar-sundhed, selv hos personer med diabetes. Undersøgelser hos diabetiske patienter viser, enkeltumættet fedt, når det sættes til en fedtfattig kost, kan bidrage til at reducere de høje triglyceridniveauer. Triglycerider er en form, hvor fedt transporteres i blodet, og høje triglyceridniveauer er forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme, så sikrer du har nogle enkeltumættet fedt i din kost ved at nyde cashewnødder er en god idé, især for personer med diabetes . Bare en kvart kop af disse lækre nødder leverer 37,4% af den daglige værdi for monounsaurated fedt.
Tyve års kosten data indsamlet på 80,718 kvinder fra Nurses 'Health Study viser, at kvinder, der spiser mindst 1 ounce af nødder, jordnødder eller jordnøddesmør hver uge har en 25% lavere risiko for at udvikle galdesten. Siden 1 ounce er kun 28,6 nødder eller omkring 2 spsk møtrik smør, kan forhindre galdeblære sygdom være så nemt som at pakke en jordnøddesmør og gelé sandwich (sørg for at bruge hele hvede brød for sine fibre, vitaminer og mineraler) til frokost hver uge , der har en håndfuld cashewnødder som en eftermiddag samle mig op, eller smide nogle valnødder på din havregrød eller salat. (30 juni, 2004)
Håber det hjælper.
