spise og excersice
Spørgsmål
Dear Sir,
jeg er begyndt excercising regelmæssigt. Jeg får gjort med arbejdet på 4:30. Og spise middag efter at fordi jeg er meget sulten.
Så tror du det er okay at have middag på 06:30. Og derefter gå til gymnastik på 07:15. Løb i 30 minutter, og derefter svømme yderligere 30 minutter.
jeg altid meget sulten efter at jeg få gjort med denne træning. Og jeg begynder at spise igen. Hvordan skal jeg løse dette problem? Skal jeg opdele min middag i to - har den ene halvdel før motion og halvdelen efter jeg få gjort med min træning.
Lad mig vide, hvordan jeg skulle planlægge det ud. Detaljeret info. vil forstås.
Tak for din hjælp.
Ronin.
Svar
Det er virkelig betyder ikke noget, når du motionerer - gøre det, når du vil, når er praktisk og hvornår er komfortabel. ALLE, der betyder noget, er, at du træner.
Det er også ligegyldigt, når du spiser. Det afgørende er, at du ikke spiser flere kalorier, end du har brug for (3.500 flere kalorier, end du har brug for, vil = 1 lb fedt).
Hvis du opretholde muskeltonus eller endda udvikle flere muskler, dit stofskifte går højere og du kan spise flere kalorier uden at tage på i vægt
Som for at være sulten senere på dagen -. Mange mennesker er sådan. Prøv at være sikker på at du starter din dag med fuldkorn (ja, morgenmad kan meget påvirke din sult i slutningen af dagen!) Og tilføje ting som nødder, bønner og frugt i løbet af dagen. Nogle gange, at have mange beskedne måltider helt frem til sengetid er svaret. Prøv at have en servering af havregryn eller andet fuldkorn korn efter din træning - og et stykke frugt som en banan eller orange.
Tag et kig på min hjemmeside for at spise muligheder. Der er ingen at logge ind, intet til salg, og ingen forfremmelser.
Www.GetTheReal.info
