Fødevarer, der gør dig sleep
Spørgsmål
Denne eftermiddag, jeg havde en McDonalds Filet o Fisk, en tredjedel rækkefølge af en medium frites og grøn te. Jeg senere lavede en smoothie med en banan, 3/4 kop ananas godbidder i juice, en halv mango, to små skefulde fedtfattig vanilleis og et stænk af skummetmælk. Jeg også indtages en B-beriget vitamin kapsel med min anden kop te.
Om en time senere, jeg var så ramt af en enorm bølge af døsighed, jeg havde intet andet valg end at bukke under for en 20-minutters dyb lur.
Var det noget om smoothie eller tillæg, der fik mig til at være pludselig døsig?
Svar
Hej D!
Tak for din ernæring spørgsmål.
Eating sukkerholdige fødevarer såsom is eller dem fremstillet af mel, såsom bageriprodukter eller pasta, forårsager blodsukkeret til at stige højere end normalt. Dette forårsager din bugspytkirtlen til at frigive store mængder af insulin, som driver en af de protein byggesten kaldet tryptophan fra blodet ind i hjernen, hvor det omdannes til serotonin.
Desuden døsighed opstår efter nogen store måltid, uanset måltid komponenter. Fordøjelse af ethvert stort måltid, uanset om det er en høj-protein, et højt fedtindhold eller en høj-kulhydrat måltid, forårsager den velkendte after-måltid døsighed. Kroppen vil koncentrere sin indsats om fordøjelsen.
Mange mennesker kan undgå at føle søvnig efter at have spist ved at begrænse fødevarer med højt sukker og mel. Når det er vigtigt for dig at være opmærksom, spise fødevarer, der ikke forårsager en høj stigning i blodsukkeret, såsom grøntsager salater, nødder, frø, kød, fisk og kylling. Prøv at spise 2 eller 3 små måltider i stedet for én stor måltid. Håber dette hjælper.
-George Rapitis, BSc. Ernæringsforsker
http://www.juiceblend.com
Chic prinsesse brudekjole i elegant Australien bryllup
Hvad er tør børstehud? Skal du prøve Body Brushing?
Moderne italiensk bryllupsbillede med toscanske detaljer
Den seneste vejledning i, hvordan du eksfolierer hovedbunden, og hvorfor du skal
Bakuchiol til hud:Hvad er Bakuchiol, og hvordan bruges det?
