Sugar
Spørgsmål
Hej Laura :)
Jeg tænkte på om du kunne rådgive mig i forhold til forbruget af sukker. Jeg bor i England, hvor den officielle RDA af sukker til kvinder i mere end 90grams om dagen. Jeg vil gerne tro, at jeg spiser sundt; Jeg meget sjældent spiser raffineret sukker - men jeg spiser en masse af naturlige sukkerstoffer fra frugt, grøntsager og mejeriprodukter. For eksempel, stort set hver dag jeg spiser 2 bananer, et æble og nogle blandet frugtsalat, et glas orage saft og en naturlig yoghurt, plus mælk på min grød (havregryn) - dette allerede tager mig vej over 90g, og det er før du har inkluderet noget andet jeg spiser !!! Jeg vurderer, at jeg spiser tættere på 150 g sukker om dagen (selvom de er temmelig meget alle naturligt sukker). Er det dårligt for mig? Og er det opmuntre mig til at lagre overskydende fedt på maven -? Jeg har læst, at dette er tilfældet
Alle råd ville være meget værdsat, tak! :)
Svar
Hej Debbie,
Sukker i enhver form er sukker og ender det samme i kroppen. Den eneste forskel er graden af fiber til rådighed, og hvor hurtigt det absorberes. Jeg bemærker, at du spiser en masse frugt. Alligevel behøver vi kun 1-2 frugt portioner per dag, hvis. Men husk på, at en frugt servering er undertiden ikke hele frugten.
Lad os tage et minut til at sætte dette i perspektiv. 150 gram sukker er cirka 37 teskefulde sukker. 90 gram sukker er omkring 23 teskefulde sukker. Du kan overveje faktisk uddelingen af, at meget sukker i to forskellige skåle for at få en visuel præsentation.
Beviser har vist, at overforbrug af sukker fra enhver kilde øger vægt gevinster og fedt celle opbevaring. Eksperter har tilkendegivet, at overforbrug og tilsat sukker kan øge mave fedt. Hvor meget sukker og i hvilken grad er i forhold til den person, og aktivitetsniveauet.
Jeg håber dette hjælper!
Laura
