forslag for korrekt diet
Spørgsmål
jeg er en kvindelig alder 20 bor i Indien
jeg gør min teknik jeg har mere af psykisk stress end fysisk belastning, som har ført til en hovedpine lægeligt jeg tjekkede mine øjne intet problem sinus noget problem migræne noget problem klyngehovedpine intet problem
så det eneste problem er diæt jeg bor alene dermed spise noget som helst tidspunkt fleste af de gange udefra
kan u venligst foreslå mig en kost, hvis muligt med nemme Madopskrifter, så jeg kan lave mad og spise regelmæssigt
jeg vil også gerne nævne, at jeg får op omkring 10:00 i morgen og sove ay omkring 12,00 midten af natten
ser frem for ur guidence
svar
Hej Sasi!
Tak for din ernæring spørgsmål. Følgende hjemmeside http://www.mypyramid.gov vil hjælpe dig til at skabe en kost specielt til dig. Alt du skal gøre er at indtaste dine oplysninger, såsom vægt og alder, og det vil generere en sund kost plan skræddersyet til dine behov.
Da du forsøger at føre en sund livsstil, jeg vil også anbefale et godt supplement kaldet Juice Plus. Den indeholder næringsstoffer fra 17 frisk frugt og grøntsager. Hvorfor ikke tilføje som sund kost plan? Det kan købes på http://www.juiceblend.com Lad mig vide, hvis du har flere spørgsmål.
Her er en sund opskrift, der er meget nem at tilberede. Det er en Frugt smoothie, der er meget forfriskende og hurtige at lave. Hoe du nyder det.
Fruit Smoothie (gør en portion)
----------------------------- -----
en frossen banan (bedst hvis skåret i 1-tommer chuncks, så frosne)
1/2 - 1 kop afskallet jordbær (behøver ikke at skære dem op)
1 /4 - 1/2 kop appelsin juice eller vand
Tilføj alle ingredienser i en blender. Jeg starter med 1/4 kop væske og tilføje mere afhængigt af hvor tyk jeg ønsker smoothie
Blend i ryk, indtil glat
Variation:..
* Brug ferskner, blåbær, æble skiver eller flere bananer i stedet for jordbær (eller kombinere dem!) Kan nødt til at variere den væske, afhængigt af juciness af frugten.
* Brug friske bananer og 1-2 isterninger
*
-George Rapitis, BSc. ernæringsekspert
