plateau opfølgning
Spørgsmål
Hej igen laurie,
her er mine stats på hvad du ønskede:
ive mistet 40 pounds i 4 uger, men jeg tror det bare væskeophobning
min højde er 6 '
vægt 340 pounds
alder er 40
ive havde et plateau i 2 måneder
jeg forsøger at gå 2-3 gange om ugen
ive været forsøger at tabe for måned
ive forsøgt forskellige diæter for at se, hvilken en der fungerer bedst
svar
Hej Christopher,
Så det lyder som om du mistet 40 pounds på en måned, og derefter intet for den næste 2? Havde de 40 pounds ske 3 måneder siden. (Du siger du har prøvet i flere måneder, men det ser din var ganske succes måned!)
Ti pounds en uge er ekstrem. Så jeg vil formode, at, som du siger, meget af det var væske.
I så fald, hvis du ikke vinde 20 af den tilbage (og det lyder som om du har holdt det hele ud), så kan du faktisk har at miste et par pounds en uge fortsætter i de seneste 8 uger .... det bare ikke dukke op på skalaen som din krop blev rehydreret.
så hvad andre beviser er der for, at du " re klarer sig godt på din kost? Er dit tøj bliver løsere? Er du udvikle bedre spisevaner?
Du bør ikke forvente nogen kost til at give resultater som 40 pund vægttab i en måned! Så jeg håber, at du ikke søger efter det.
Kig efter 1-2 pund vægttab pr uge, og nok mad i løbet af dagen, så du ikke er svag, sulten (jeg mener ør, mave knurren sulten - ikke i-ønske-i-kunne-have-cookies sultne) og elendige
En af de bedste vægttab planer jeg bruger med mine klienter er The Beck vægttab Solution (www.mycoachlaurie.. com på lifechanging kost link).
meste af, hvad der skal ændres, er tankegang. Du kan blive blive for optaget af slankekure, og det er ikke godt for din mentale sundhed.
Tilstræbe en balance, for moderation, og for en levetid plan i stedet for hvordan man kan tabe uge for uge.
Lad mig vide, hvordan jeg kan hjælpe!
Laurie
