Selen levels.
Spørgsmål
Hej der, jeg tror, at RDA for selen indtag er 40 mcg, en multi-vitamin jeg tager er på 150 mcg. Forståelse for, at der allerede er en hel del, jeg er lidt bekymret for, at min naturlige indtagelse af det kan skubbe det over kanten?
Den multivitamin jeg tager hedder "Perfect Multi Super Greens" af et selskab kaldet Renhed Produkter. Den består af 5 piller taget dagligt.
Nogen tanker?
Svar
Hej Dan,
kosten referenceindtag (Dris) er de seneste anbefalinger næringsstoffer. Den DRI for selen for mænd alderen 19 og ældre er 55 mcg. Den øvre grænse for sikkert indtag for selen er 400 mcg (den øvre grænse for sikkert indtag er det maksimale niveau for daglige indtag af næringsstoffer, som formodes at have nogen risiko for bivirkninger - dette inkluderer indtag fra mad, vand og kosttilskud). Så det beløb, du aktuelt befinder sandsynligvis være sikker medmindre din kostindtag er usædvanlig høj.
Hvis du spiser en rimelig velafbalanceret kost og har ingen medicinske problemer, kan du overveje at vælge en billigere multivitamin - en enkel, komplet multivitamin /mineral supplement ligesom Centrum Forte eller dit apotek butik mærke tilsvarende er tilstrækkelige til at opfylde dine behov. Bruge pengene du sparer på høj kvalitet fødevarer i stedet!
Håber det hjælper!
Karen
www.getfitwithkaren.com
