vitaminer og power juice
Spørgsmål
Hej ...... jeg er 51 år gammel &ville sætte pris på rådgivning og information om sunde drikkevarer, jeg kan gøre i min blender. Jeg er også planer om at få j.Lalannes power juicer. gør du anbefale en bog af steve meyerwitz kaldet Power Juice &Super Drinks? ...... eller en anden bog måske? ..... Jeg ønsker at begynde at spise sundere. Hvis jeg bare drak frugt &veg saft drikkevarer hvad der ellers bør indgå i min kost til at balancere det ..... for protein, hvede ... osv. hvilken type nødder er bedst? hvad der skal være mit daglige vand (filtreret) indtag for min alder? Også, hvad vits &beløb er det rigtige for mig? tak
Svar
Hello Ruthel!
Tak for din ernæring spørgsmål. Det er utroligt, hvad du kan gøre med et køleskab fuld af frisk frugt og en blender. Forskellen mellem blender opskrifter og saftfremstilling er den ekstra fordel af bløde fibre. Dette er vidunderligt for rengøring og opretholde en sund kolon på grund af de sundhedsmæssige fordele ved fiber.
Jeg anbefaler et par forskellige bøger til at hjælpe dig med at lære om en sundere livsstil. The Power Juice og Super Drinks ved Meyerwitz er et glimrende valg. Jeg vil også anbefale min bog "Spørg Ernæringseksperter: Svar på dine Ernæring spørgsmål" Det er en fremragende ressource til at hjælpe dig spise sundere. Den indeholder også opskrifter og menu planer om at få dig i gang i den rigtige retning. Den findes på www.authorhouse.com eller enhver boghandel. Salg The bedste typer af nødder ville være mandler og valnødder grund af deres evne til at regulere sunde niveauer af kolesterol samt blodsukker.
Du skal drikke 64 ounce vand dagligt, hvilket svarer til 8 glas (8 ounce hver). Vand hjælper din krop transport forskellige vitaminer, hvor de er nødvendige.
Som for vitaminer jeg ikke virkelig anbefale multivitaminer, fordi mange indeholder kunstige ingredienser. Jeg vil dog anbefale et produkt kaldet Juice Plus som indeholder de næringsstoffer fra forskellige frugter og grøntsager. Hjemmesiden for at tjekke det ud på er www.juiceblend.com
Her er et par opskrifter til dig at prøve:
Abrikos Ananas Smoothie opskrift
1/4 kop knust ananas
1 frisk abrikos i tern
6 jordbær
1/2 banan
en halv kop vand
1 spsk. skummetmælkspulver
en overdænge spsk. høj kvalitet protein pulver (valgfrit)
1 tsk. hørfrøolie (valgfrit)
-------------------------
I en blender, proces frugt med resten af ingredienserne. Blend indtil grundigt blandet og tjene. Vejviser Banan-jordbær frugt smoothie opskrift
1 banan, frosne
6 jordbær, frosne
1 1/4 kop vand
1 spsk. skummetmælkspulver
en overdænge spsk. høj kvalitet protein pulver (valgfrit)
1 tsk. hør olie (valgfrit)
--------------------------------
I en blender, proces alle ingredienser indtil grundigt blandet og tjene. Vejviser Tropical Fruit Shake
1/2 mango
2 spsk. frosne pina coloda blande (eller 1/8 tsk. naturlig kokos ekstrakt)
1/2 banan, frosne
4 jordbær, frosne
6 isterninger
1 1/4 kop vand
1 overdænge spsk. høj kvalitet protein pulver (valgfrit)
1 tsk. hør olie (valgfrit)
--------------------------------
I en blender, proces alle ingredienser indtil grundigt blandet og tjene. Vejviser Banana-Berry Fruit Smoothie
1/2 pære, kernehus
1/4 kop frosne blåbær eller frosne blandede bær
1 /2 banan, frosne
1 1/4 kop vand
1/8 tsk. kanel
1 spsk. skummetmælkspulver
en overdænge spsk. høj kvalitet protein pulver (valgfrit)
1 tsk. hør olie (valgfrit)
--------------------------------
I en blender, proces alle ingredienser indtil grundigt blandet og tjene. Vejviser Banana-Orange-Strawberry Fruit Shake
1/2 kop appelsinjuice
1/2 banan, frosne
6 jordbær, frosne
1/2 kop vand
1 spsk. skummetmælkspulver
en overdænge spsk. høj kvalitet protein pulver (valgfrit)
1 tsk. hør olie (valgfrit)
--------------------------------
I en blender, proces alle ingredienser indtil grundigt blandet og tjene. Vejviser
-George Rapitis, BSc. ernæringsekspert
