Hvor mange kalorier skal jeg indtage?
Spørgsmål
Jeg er en 5 "8, 191 lbs., 20 år gammel mand. Folk siger jeg har en" stor ramme ", men jeg tror, det er noget lort, helt ærligt.
jeg træner 5 -.? 6 gange om ugen, 45 minutter af cardio med 30 minutters vægtløftning Hvor mange kalorier skal jeg indtage jeg brænde 400 -. 500 kalorier på gym og skære 500 kalorier fra min kost, jeg har været spise 1400 -. 1600 om dagen, og flere steder med BMR regnemaskiner sige, at jeg skal spise en masse mere 2500, for at være præcis, jeg har forøgede min kalorieindtag til 2, 000 -. 2, 200, og indtil videre alt synes okay, . men tiden vil vise Er 1400 -? 1600 for lav Er jeg i hvis jeg er i sult-tilstand, hvordan får jeg sikkert komme ud af det uden at få for meget fedt tilbage også ville have en dag i "sult-tilstand?"? uge, hvor jeg spiser et par "snyde måltider" som et incitament dræbe min kost, hvis jeg ikke går helt vanvittigt?
Tak.
svar
ved at holde kalorie tæller for lavt, du er temmelig meget guarenteeing at du holder dit stofskifte træg (langsom)? Med mængden af motion du laver, og at være mand, bør du aldrig gå under 1600 per dag, ellers din krop er sandsynligvis brændende muskel (organer og knogler) til brændstof for at sænke stofskiftet endnu mere og opbygge fedtdepoter . Ved at holde kalorier for lavt, du holder "sult-tilstand" intakt.
Jeg ved, det lyder måske "forkert", men jeg kan love dig dette værker EAT MORE - spise regelmæssigt og spise de rigtige ting. Når kroppen har de rigtige materialer til brug for vedligeholdelse og ved, det er at få det regelmæssigt - det begynder opererer mere effektivt og hvis du har brug for at tabe, mister du! myHotelVideo.com: Husk, kroppen er en biologisk organisme. Dit hoved planer for 'diæt' og form har meget, meget lidt at gøre med instinkter tvingende beslutninger.
BTW, det gør ikke så meget, hvor mange kalier du brænder på gym; det afgørende er, hvor meget muskel du udvikler og toning. Jo højere muskelmasse, jo højere stofskifte (jo flere CAL'er du forbrænder under hvile). Også skalaer er 'idioter'! Sæt en 5 lb vægt på en skala, og det siger "5 lbs". Nu sættes 5 lbs af fjer på den. Der står stadig "5 lbs" (naturligvis massen er anderledes ret?). Du kan blive vejer nye muskler og da vægten ikke ændrer sine numre - du synes det er stadig "fedt". Brug hvordan dit tøj passer og glemme skalaen. OH! Og BMI er er helt ikke for en person, der har en højere muskelmasse. Næsten alle professionelle atleter, bodybuildere og så videre vil registrere som "fede" i henhold til disse diagrammer.
Tjek min hjemmeside for mere om, hvad der foregår, hvad man skal gøre og nogle reelle muligheder OK?
www.GetTheReal.info
