Muskelkramper, Gatorade?
Spørgsmål
Jeg har et medlem i mit fitness center, der har reoccuring muskelkramper natten efter hendes træning. Vores personlige træner sagde at erstatte tabt kalium med at drikke Gatorade, men din note sagde, at Gatorade ikke er nødvendigt i et lavt niveau træningsprogram. Mit spørgsmål er: Hvad ville et alternativ være, så, at lindre kramper i benene?
Svar
Hej Cindy!
Tak for din ernæring spørgsmål. De fleste tilfælde af simple kramper kræver ingen anden end tålmodighed og strækning behandling. Forsigtigt og gradvist strække og massere de ramte muskler kan lindre smerter og fremskynde inddrivelsen.
Men alternative behandlinger omfatter, Gingko (Ginkgo biloba) eller japansk kvæde (Chaenomeles speciosa) med tilladelse fra personens læge. Tilskud af vitamin E, niacin, calcium og magnesium kan også hjælpe. Taget ved sengetid, kan de være med til at reducere sandsynligheden for natten kramper.
Mere langvarig eller regelmæssig kramper kan behandles med lægemidler såsom carbamazepin, phenytoin eller kinin. Fluid og salt udskiftning, enten oralt eller intravenøst, anvendes til behandling af dehydrering. Behandling af underliggende metaboliske eller neurologisk sygdom, hvor det er muligt, kan hjælpe med at lindre symptomerne.
For flere svar på dine ernæring spørgsmål tjek "Spørg Ernæringseksperter" af George Rapitis på www.authorhouse.com eller din favorit boghandel.
-George Rapitis, Bsc. Ernæringsforsker
www.juiceblend.com
