Juiced reboot program
Spørgsmål
hej,
så "fedt, syg og næsten død", en fremragende og underholdende dokumentarfilm om aussie fyr går rundt i USA mens du gør en 60 dages juice kun kost. temmelig forbløffende resultater. Jeg er en 70 år gammel aktiv kvinde, der har ikke rigtig haft en vægt problem, men da jeg har bremset - stofskifte, overgangsalder osv - jeg har fået omkring 30 lbs mere end jeg ønsker (at være 5'11 "i kan bære ekstra vægt uden at se alt for "store", men tøjet bare ikke passe som de bruger til at).
jeg ønsker at gøre det "reboot" program, som aussie fyr gjorde. jeg tror, jeg kan gå mindst 5 . dage på en Juiced program, og måske mere, og så måske bare bruge til at vedligeholde, hvis du er fortrolig med programmet, du ved, det er alle de gode ting - grønkål, spinat, andre veggies, alle de frugter, osv ingen udrensning junk, blot nærende fødevarer.
da jeg aldrig har haft til at "kost" alvorligt, jeg ikke kender en masse om ernæring, som er der, hvor mit spørgsmål kommer i. jeg vil forlade ud af noget vigtigt? lignende protein eller kulhydrater eller hvad man skal have i moderation vil jeg være at rode med mit system for meget, hvis jeg går "til og fra" -? ligesom to dages saftfremstilling og derefter regelmæssige spise (som for mig er for det meste ikke eller lavt fedtindhold, fisk /kylling, ingen rødt kød slags vegetar)? ærligt jeg nyder at spise for meget til at opgive at tygge for meget lang tid - men også bekymret for, at jeg måske "yo yo", som jeg ved, er ikke godt for nogen
hvad vil du foreslå, før jeg bryder ud juicer ???. og ville virkelig sætte pris på dine tanker på programmet "reboot", hvis du er familar med det. hjemmesiden har slags styrtede ned fra popularitet, men måske du kan tjekke det ud på anden måde?
tak,
ellen
Svar
Hej Ellen,
Hvad en interessant historie! Som de fleste nedbrud kost, denne ene fungerer, fordi du ikke kan muligvis komme i mere end omkring 500 kalorier om dagen drikke frugt og veggie juice. Du ville være lige så godt ud at spise de frugter og grøntsager, der giver dig nogle mere fiber og noget at tygge på.
Og over en periode på blot 4 eller 5 dage, er det usandsynligt, du vil lide under eventuelle ernæringsmæssige mangel.
på den negative side, ville du være i høj grad reducerer dit protein indtag (hvilket er vigtigt at bevare under vægttab) og eventuelle essentielle fedtstoffer (medmindre der er nogle olier, der indgår i denne diæt?).
Mange stivelsesholdige fødevarer (kulhydrater) også indeholder B-vitaminer er vigtige for stofskiftet, og jeg spekulerer på, om denne diæt anbefaler at tage nogen form for tillæg, mens på strengt bare frugt og veggie juice?
juice faster har eksisteret i lang tid. Folk har svært ved at "starte kosten på mandag", veje og måle, hvad de spiser, gå ud og tage en 30-minutters gåtur, og modstå junk fødevarer, de har vokset til at elske. Så nogle gange er det bare nemmere at sige nej til mad! Således populariteten af alle de "flydende protein kost" samt (Medifast, optifast, Slim Fast, osv), som er ernæringsmæssigt afbalanceret, så du kan leve på dem i flere uger uden at bekymre sig om ernæringsmæssige mangler.
Fornemmelse af disse kostvaner er, at de arbejder - og FAST. Folk ser 5 eller flere pounds af vægttab i den første uge, og det er glædeligt at se dit arbejde betaler sig. På en sund-kost-og-motionsplan, kan du bare se en eller to pounds off i den første uge, og måske endnu mindre efter det.
Men fordelen af den sunde-spise-og-motion kost er, at med den rette motivation, kan du bo på det for evigt: det bliver en livsstil. Saften kost? Hvad sker der, når det er slut? Går du tilbage til at spise som du var og få de 5 pounds tilbage? Sandsynligvis
Mit råd:. Overvej at holde en fødevare dagbog (der er mange steder på nettet, der hjælper dig med at gøre dette, såsom FitDay, SparkPeople og LiveStrong) og fjerne (eller i det mindste skære ned) fødevarer og drikkevarer med lidt næringsværdi (cookies, chips, sodavand). tror også, før du spiser, "Er jeg sulten?" eller "Hvorfor jeg spiser det?" Holde en dagbog hjælper dig indse, hvor meget hjernedød spise går i løbet af dagen (og oftere i løbet af aftenen) og være opmærksom kan hjælpe dig stoppe indtage de ekstra uønskede kalorier!
Held og lykke, og lad mig vide, hvordan det går for dig :)
Laurie
