Kaste vægten!
Spørgsmål
de seneste 5 år har jeg fået omkring 85 LBS. Jeg har aldrig været en LILLE PETITE GIRL. Men i den samme SPIN, har jeg aldrig været så OVERVÆGT. At være overvægtig IS ER generne ... Jeg har prøvet slankepiller år siden og de syntes at hjælpe. Jeg tror også, at 2 år ved hjælp prævention ikke hjalp SITUATIONEN ENTEN. Jeg ville elske at få nogle forslag til, hvordan at tabe ... før det bliver til ud af kontrol. PLEASE HJÆLP MIG.
TAK for din tid!
Svar
Sheena,
Først og fremmest, lad mig være ærlig med dig, det lyder som det måske allerede være ude af kontrol, hvis du har fået 85 pounds. Så du behøver at gøre noget nu, og tage, hvis meget alvorligt! Lagt vægt kan have en masse sundhedsmæssige konsekvenser! Jeg er ikke sikker på det er det svar, du ønsker at høre, men hvis du ønsker at tage vægten off på en sikker måde og holde det ud, du har brug for at gøre det på den gammeldags måde af en sund kost og motion! Kost piller er farlige, og de vil ikke hjælpe dig med at holde vægten væk i det lange løb, som du har naturligvis allerede regnet ud. Det eneste, der vil hjælpe er permanent livsstilsændring. Du er nødt til at foretage ændringer, der bliver permanent, så du kan tage vægten ned og holde det ud. For startere, skal du sørge for du spiser en sund, velafbalanceret kost og se dine portionsstørrelser. Hvor meget du spiser har en enorm indflydelse på de kalorier du tager i. Ekstra kalorier fører til ekstra pounds. Men ønsker du ikke at spise for lidt, fordi det ikke vil hjælpe dig enten! Hvis du tjekker ud www.mypyramid.gov det vil give dig en idé om, hvad du skal spise. Du skal også til at starte en form for regelmæssig aerob motion. Gåture er en fantastisk måde at komme i gang! Start med at lave nogle realistiske kortsigtede mål for dig selv og skrive dem ned. Begynd at holde dagbøger for dig selv, hvad du spiser hver dag, og hvad motion du gør. Det kan være nyttige i at holde dig selv engageret i dine mål. Hvis du føler at du har brug for hjælp, en diætist er den person at se! De kan helt sikkert hjælpe dig tabe vægt på en fornuftig måde! Jeg MÅ tilbyde online-tjenester, hvis du er interesseret i at tage denne rute. Du kan tjekke min hjemmeside eller email mig på [email protected].
Held og lykke!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
* Kontroller altid med din læge, før du starter nogen vægttab /træningsprogram!
