doven mave?
Spørgsmål
Hej
Mit største problem er, jeg er en kort fyr med en stor mave.
Jeg forsøger at spise sundt og holde mine kalorier lav, og jeg træner og holde aktiv.
en ven siger jeg har en "doven mave".
Han siger dens fordi jeg lå på sofaen hele natten efter aftensmaden.
Sure jeg gør, men jeg arbejder hårdt samt gøre træning derhjemme før jeg går på arbejde, så jeg tror, jeg fortjener det!
Hvad hvis jeg skulle træne efter aftensmaden?
svar
Hej Barry,
Tak for dit spørgsmål. Udtrykket "dovne mave" er det meste af ti anvendes i form af fordøjelsen. Maven er det sted, hvor maden begynder fordøjelsesprocessen. Hvis det var "doven" som din ven siger, så ville det ikke være fordøje maden tilstrækkeligt, og forårsager mavesår eller andre problemer. Så nej, jeg tror ikke, at fordi du lå på sofaen efter aftensmaden, at du ville kvalificere som havende en doven mave. Men kan tale om de fordele og ulemper for at arbejde ud efter middagen.
Nogle af fordelene ved at arbejde ud efter middagen er, at du er mindre tilbøjelige til at ende med at gemme noget af din middag som kropsfedt. For de fleste mennesker, middag er den største måltid på dagen. Det betyder, at de er mere tilbøjelige til at opbevare fødevarer som kropsfedt på middag end noget andet tidspunkt af dagen. Ved at arbejde ud efter middagen vil du øge den metaboliske efterspørgsel og næsten fjerne muligheden for at lagre kropsfedt. Hvis du beslutter at gøre en aften træning i tillæg til din morgen træning, så vil du opleve en 2-fold stigning i dit stofskifte i op til 12 timer bagefter. Det er derfor, du vil høre af de store sportshold laver to-en-dages træning i løbet af foråret uddannelse og andre træningslejre. Den anden træning behøver ikke at være lang. 30 minutter er nok til at stimulere den metaboliske stigning.
Nu til ulemperne. Aftenen træning kan forstyrre nogle folks evne til at falde i søvn. Den anden ulempe er, at det er kræver mere fra kroppen og der er en stigning i muligheden for overtræning. Du må ikke ønsker at gøre en anden træning hver dag. Giv dig selv en pause, når du fornemmer du måske ikke være at få fuldt tilbagebetalt mellem træning.
Jeg vil foreslå du forsøger at tilføje den anden træning. Men før du gør det, finde et målebånd og måle din mave ved navlen. bruge dette som din start måling. Derefter måler igen efter 2 uger for at se, om tilføjelsen af PM træning har haft nogen indflydelse på maven. Hvem ved, hvis du giver det en god indsats kan du blive overrasket over ændringen!
Jeg håber dette hjælper, og lad mig vide, hvis jeg kan afklare eller uddybe noget,
Dr. Bret
doctoremery.com
